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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
便溏通常是由脾胃虚弱、脾肾阳虚、肝气乘脾、食滞胃肠、湿邪过重等原因导致，可根据诱因合理饮食调理。
1、脾胃虚弱：若患者有面色萎黄或苍白、食欲减退、腹胀、大便稀溏等症状，通常是脾胃虚弱引起，可吃白扁豆粥、芡实莲子粥、山药粥等食物调理脾胃，健脾止泻，使大便成形，大便次数减少。
2、脾肾阳虚：经常在早晨起床时有腹痛、肠鸣、大便稀溏症状，并伴有面色黄白、怕冷的表现，可能是脾肾阳虚引起。一般可通过肉苁蓉羊肉粥、炖狗肉、核桃仁粥等食物调理，以补益肾阳，温健脾胃，缓解便溏症状。
3、肝气乘脾：便溏与腹痛同时存在，排便后腹痛不能缓解，并伴随烦躁、易怒等表现，可能是肝气乘脾所致。可通过猪肝粥、菠菜粥、黑米党参粥等食物调理，以养肝健脾、补中益气，对便溏的缓解有帮助。
4、食滞胃肠：排便后腹痛能缓解，粪便稀溏、伴恶臭味，可能是食滞胃肠引起。可通过喝小米山药粥、皮蛋瘦肉粥、红枣莲子桂圆粥等食物调理，起到健脾益胃、帮助消化等作用，可使便溏尽快缓解。
5、湿邪过重：中医认为，湿邪粘滞重浊，体内湿邪过重时会阻滞气机，代谢缓慢，水谷运化障碍，常有便溏、四肢无力等表现。可吃竹笋汤、白术陈皮猪肚汤、薏米赤豆祛湿粥等食物调理，健脾除湿，使排便恢复正常。
症状严重时应选择正规医院中医科就诊，在医生指导下合理用药。平时应避免吃辣椒、冷饮、肥肉、巧克力等辛辣、生冷、甜腻食物，以免加重便溏症状。
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