随着年龄的增长，人的身体素质就开始走下坡路了，免疫功能以及器官都开始有不同程度的衰退，骨骼也不例外。因此，年过半百的人，许多的运动和动作都无法进行了。相比年轻人来说，老年人可进行的运动项目比较少，因为过度使用膝盖会加速膝盖的退行性变。如果平时有注重锻炼，养成了坚持运动的好习惯，在年过半百之后，很多的动作依然可以轻松完成。这样也说明了身体素质较好，与同龄人相比老化较慢。那么，年过半百的人哪些动作还可以正常进行，说明身体比较健康呢？
1、平板支撑
现实生活中，如果人们年过半百之后，依然可以自行进行平板支撑的动作，就说明身体还比较键康。因为平板支撑是近几年来比较热门的运动动作，通过平板支撑可以锻炼到全身的肌肉。一般情况下，人们如果可以坚持平板支撑两到三分钟就属于比较好的状态了，如果老年人可以坚持一分钟以上，说明身体还比较健康。但是，年过半百的人做平板撑的时候，一定要注意姿势的标准，否则会导致很多关节受到损害。
2、深蹲
年过半百之后，人们如果还可以进行深蹲的动作，那么说明身体比较健康。因为深蹲属于比较高强度的运动，在深蹲的过程中，除了腿部以及臀部的肌肉可以得到锻炼之外，人的心脏以及大脑功能都会提升。在深蹲的过程中，人的呼吸速度会加快，而且心跳速度也会加快，如果本身肌肉力量较强，而且心肺功能比较良好，此时进行深蹲动作就比较轻松自如。但是，平时没有运动经验的中老年人不要练习深蹲，容易损伤膝盖。
3、俯卧撑
年过半百的人，如果依然还可以进行俯卧撑。那么说明身体比较良好。因为到了一定年纪之后，人除了身体器官功能开始下降之外，身体的力量，手臂肌肉力量都会下降许多，此时可能连提重物的能力都会下降。但是，经常运动或者身体比较健康的人，年过半百依然可以进行俯卧撑，而且可以做许多个俯卧撑，说明手臂、腰腹部位的肌肉力量较强，身体素质较好。
由此可见，年过半百的人如果依然身体比较健康，那么许多的运动动作都可以进行，像常见的深蹲，俯卧撑，平板支撑等都可以轻松完成。这说明身体素质已经超过同龄人，而且身体老化速度也较慢。需要继续保持，才可以达到健康长寿的目的。
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