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崔卫新 主治医师 首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
当人的年纪大了之后，随着器官的衰老，听力逐渐下降，很大的几率会出现耳鸣的症状，据研究表明，60岁以上的人将近有6成的是患有不同程度的耳鸣，耳鸣对人幸福晚年生活有着非常大的影响，长期严重耳鸣会严重干扰听力、使人心烦意乱、抑郁、失眠严重、影响交际，有什么方法可以缓解耳鸣呢？
1、按摩耳朵。平时多多按摩耳朵可以起到促进血液、淋巴循环和组织代谢的作用，改善人体脏腑功能，可以有效的缓解耳鸣的症状，平时只要轻轻按摩揉搓耳廓及耳垂，或者是用双手掌按住耳部，把手指置于脑后，其中四指敲打后脑勺即可，操作的方法非常简单，需要每日坚持才会有效果。
2、掩盖声音。就是用其他的声音掩盖住耳鸣的声音，比如当患者听到流水的声音或者是洗澡时，流水声就会盖过耳鸣的声音，就会听不到耳鸣的声音了，或者选择听些舒缓的音乐，分散一些自己的注意力，可以有效的改善失眠的症状，还可以到专业机构验配助听器或专用耳鸣掩蔽器，这些方法都能很好起到遮蔽耳呜的作用，帮助入睡，缓解耳鸣。
3、鼓气训练。鼓气训练即使平时多多捏住鼻孔，闭紧嘴巴，用力鼓气，坚持数分钟直到感觉耳朵里有轰轰声为止，这种方法的原理是通过改变中耳内外气压，缓解耳鸣，这样的方法见效非常快，而且不会有什么副作用，随时随地都可以训练。
4、张嘴法。这个方法和鼓气训练有一定的相似之处，都是通过改善耳朵内外的压力，使耳朵内外的压力保持平衡，从而缓解耳鸣的症状，方法也比较简单，患者只要把嘴最大限度地张开，向外呼一口气再用力吸入一口气，然后不断循环这样的动作，多做几次，对保持咽鼓管的通畅有很大的效果，可以在一定程度上预防耳鸣。
耳鸣需要很长的时间治疗，因此，平时的护理非常重要，患者在日常生活中需要保持规律的作息，早睡早起，不要熬夜，应该有乐观阔达的心态，不要过于烦恼耳鸣，把注意力过分集中到耳鸣的事情上不利于缓解耳鸣的症状，平时不要处在在高分贝或者是过于安静的环境，还需要戒烟戒酒，做好日常护理对治疗有很好的帮助
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