绝大部分的运动都离不开膝关节的辅助，比如最基本的走、跑、跳等等，可见膝关节对机体运动的重要性。但人会老，关节也会老。当人到了一定年龄后，关节会发生退行性病变，膝关节处也是如此。为了不让膝关节提前“报废”，有何措施是值得人们使用的？
不想让膝盖提前“报废”，这几点需及时落实：
关节老化属于机体正常的衰老症状，属于不可逆性病变。膝关节处的老化多表现为关节面的磨损以及关节软骨的退化，引发炎症和疼痛表现，还会造成膝盖处的活动障碍。为了避免膝盖提前“报废”，可以从以下几个方面来进行防治：
1、膝关节作为功能性器官，参与关节多种活动，使用频率较高，因而越是高龄者，越应合理控制好膝关节的活动频率，以降低关节面的摩擦频率，避免关节劳损，从而来延缓并控制膝关节的退行性病变。
2、适量的下肢活动对于膝关节健康的维护有一定的帮助。比如适量的膝关节伸展、旋转、屈伸运动，有利于促进关节滑液的分泌，并且防止膝盖僵硬、强直。但对于一些高强度活动且对膝关节负荷较大的运动，比如快跑、爬山等等，建议合理规避，这类活动长期进行容易加剧膝关节负担，膝盖更容易提早“报废”。
3、膝盖处的防寒保暖工作也是防治膝盖老化的措施之一。在天气阴凉、寒冷时，可以通过增添衣物、佩戴护膝等来对膝盖进行保暖，以免寒邪侵袭，引起膝盖不适。同时避免在潮湿阴暗的环境下久居，否则也容易致膝关节受凉，引发不适。
4、饮食上应保持营养的均衡摄入，以保证关节营养的充分供给。含钙质食物可以适当多食，比如牛奶、鸡蛋、虾皮等等，有利于补充骨质中所流失的钙质，强健骨骼，预防膝关节处的骨质疏松等其他骨性疾病。同时富含各类维生素的水果、蔬菜也应多加摄取，并避免刺激性食物的摄入。
中老年人膝关节疼痛多发，严重者可给日常生活造成诸多不便，因而高龄群体在膝关节健康的维护上需加以重视，积极防治，以维持关节功能的正常状态，保护关节。
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