在年龄增长时会遇到许多坎，这些坎没有迈过去，通常会诱发疾病，让人寿命缩短。需去了解人的一生中会经历哪些磨难？如果能从容应对，掌握方法来调节，成功迈过了这几道坎，自然长寿无忧。那么，一生中经历的坎，哪两个时间比较特殊呢？下面来展开了解。
人的一生并非一帆风顺，通常会遇到各种困难和挑战，从婴幼儿到老年人，大多有几十年的时间，而人老了有两个重要的坎需要迈过去，才能实现长寿目的，其中50岁是人生的一道坎，60岁是另外一个坎。
因为50岁后大多数人进入更年期，更年期到来意味着多器官功能降低，内分泌也改变，没有重视内分泌调节，积极对抗衰老，此时出现疾病的风险增加。而到了60岁是另一道坎，因为60岁定义为老年人，许多老年性疾病会找上门来，需要重视预防，保持良好习惯将疾病拒之门外，才能长寿靠近。
如何延长寿命？
1、健康锻炼身体
为了实现长寿目的，正确做法是运动得当。人的一生中不同年龄阶段适合的运动项目不一样，应该运动充足，而不是认为上了年纪就不能锻炼，此时可以选择强度低的运动来达到增强抵抗力，抗衰老的目的。
能在运动过程中调节着内分泌，提高多器官功能，如果一味躺平，一点运动量都没有，体质变差，可能会让某些疾病趁虚而入，想要长寿就很难。不过，运动应该掌握技巧，特别是循序渐进、热身到位、把握运动时间，强度等。
2、定期体检
重视健康检查，舍得花钱，在体检这件事情上不马虎，同样是实现长寿目的的关键。
许多人等到身体有异样，出现明显不适感才觉得有必要去医院检查，有时小病小痛靠忍，觉得自己用点药就可以。但是，有的疾病早期没有什么信号，等到发觉时可能已经严重了，包括老年痴呆症、糖尿病、高血压、癌症等，这些疾病通常早期信号不多。能检查到位，针对各个部位落实检查，有哪些指标不正常，是否有疾病隐患清楚得知，才能做到早发现，早处理，不至于严重疾病找上门来缩短寿命。
3、饮食恰当
民以食为天，每天都要获取食物才能满足营养需求，是否饮食恰当关系到一个人的健康和寿命长短，相关原则要去遵循，例如三餐按时吃，不要吃太饱。
另外，食物要丰富多样，不要凭自己口味，爱好去挑选食物，做到荤素搭配合理。值得注意，注重食品安全问题，食物的来源要清楚，做到新鲜绿色，那些有隐患的食物忌口，包括酒精饮品、烧烤食物、腌制食物、高脂肪食物、高糖食物等，在饮食正确前提下寿命才能延长。
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