8小时睡眠论是伪科学？65岁以后，最佳睡眠时间是多少？

来源：医联媒体

生活中经常听到的一句话是想要保持健康，每天应该睡够八个小时，因此这个观念在人们脑海中根深蒂固，都会觉得睡八小时是最科学，最合适的，究竟八小时的睡眠论是否有依据，可以去了解，只有掌握科学作息习惯，同时睡眠时间充足，健康才有保证，下面来详细分析。

八小时睡眠论实际上缺乏有力证据，因为不同年龄阶段的人睡眠时间长短有差异，并非所有人群都是睡满八小时，需要分具体情况，其中婴幼儿每天睡眠时间超过15个小时，基本上喝完奶又睡觉，睡眠时间充足，比成年人时间要长很多，才有利于婴幼儿的生长发育。

而年轻人大多睡眠时间接近七个小时，能做到七个小时到八个小时的睡眠，可以保持精神状态良好，有精力投入到工作，学习中来。

上了年纪身体逐渐走下坡路，没有年轻时睡眠质量那么高，有的人还有睡眠障碍，可能和内分泌改变有关，随着更年期的到来激素分泌变化，容易影响植物神经功能，加上有某些疾病困扰，可能身体不舒坦，同样会让睡眠质量变差，有的人还生物钟紊乱，很难每天规律作息。

尽管如此，依然要保证每天睡眠时间不少于六个小时，才能促进中老年人健康。由此可见，八个小时睡眠论不适合所有人群，应该具体情况具体分析。

65岁的人最佳睡眠时间是多少？

65岁意味着进入老年阶段，被定义为老年人了，睡眠质量远没有年轻时那么好，年轻时经常睡懒觉，怎么睡都睡不够，但进入老年阶段，会发现自己有睡眠障碍，容易失眠，早上很早就醒过来，这种情况出现可能跟疾病入侵有关。

到了老年阶段身体状态差，患病风险增高，在某些疾病影响下有不适感，很难安稳入眠。另外，随着更年期到来内分泌改变，没有调节好内分泌，同样会影响健康，后续睡眠质量下降，但最理想睡眠时间要达到六个小时。

通过对上述内容分析可以得知，八个小时睡眠论不适合所有人，对于人体来说睡眠时间充足确实是好事，但应该视具体情况而定，婴幼儿、成年人、中老年人的最佳睡眠时间是不一样的，要不同年龄阶段区分开来。

当然，如果有睡眠障碍，每天睡眠质量差，要懂得调节，例如每天固定时间入睡，保持生物钟稳定、有压力及时释放、改善睡眠环境，这几点可以注意好，往往可以让人睡得香。长时间一觉睡到天亮，精神状态保持良好，还能提高抵抗力，对抗衰老。

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