做仰卧起坐腰疼可能是运动量过大引起的，也可能是腰部肌肉拉伤、腰椎间盘损伤、腰部过度曲伸、骶髂关节炎等原因造成的。
1、运动量过大：单次做仰卧起坐的次数比较多，容易造成局部乳酸堆积，刺激腰部肌肉导致疼痛，可有酸痛感。通过热敷、按摩等方法，能够加快血液循环，改善症状。
2、腰部肌肉拉伤：运动过程中姿势不当，引起腰部肌肉牵拉损伤，导致拉伤部位压痛、肿胀等症状。需要以休息为主，短期内用冰块或冰毛巾冷敷，同时抬高患肢，恢复一段时间后进行康复训练。
3、腰椎间盘损伤：过度挤压腰椎间盘可能导致腰椎间盘脱出或突出，引起腰疼，也可能会引起下肢疼痛、麻木等症状。可以进行如热敷、按摩和理疗等物理治疗，缓解疼痛和促进血液循环，助于加速康复。
4、腰部过度曲伸：在仰卧起坐过程中，腰部可能过度曲伸，导致腰椎关节受压及肌肉过度拉伸，引起腰疼。在仰卧起坐时，可以调整姿势来减轻腰部的压力，也可以在腰部下方放置一个垫子或枕头。
5、骶髂关节炎：年龄、感染、自身免疫等因素，引起骶髂关节炎症反应，运动后可加重症状，导致腰部持续性钝痛、关节晨僵等症状。可采取物理治疗，包括水疗、超声波、针灸等，疼痛严重者遵医嘱服用非甾体抗炎镇痛药物，比如塞来昔布胶囊、布洛芬片、依托考昔片等。
此外，还有可能与强直性脊柱炎、脊柱侧凸、腰椎滑脱、骨刺等原因有关，建议及时前往医院骨科检查，明确诊断。
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