平时适当晒太阳对健康有帮助，不仅可以补充阳气，温暖身体，还能促进维生素合成。有的人在补钙过程中方法不正确，单纯获取钙质，但所需要的维生素D缺乏，有可能依然缺钙，要去了解晒太阳的重要性，并在晒太阳过程中掌握方法。许多人不知道选择早上还是下午的阳光去晒太阳比较合适，下面来展开了解。
晒太阳有时间讲究，不同时间段太阳紫外线强度不同，并非长时间晒太阳，暴晒就能取得效果。有的人没有注意该问题，时间上选择错误，晒黑，晒伤之外还有中暑的风险。
如果是在炎热的夏季，尽量选择清晨或者傍晚去晒太阳，此时户外温度低些，且太阳光紫外线强度没有中午时间那么强大，可以减少紫外线给皮肤带来的伤害，也不容易晒伤。如果是在秋冬季节，天气寒冷，太阳紫外线强度较弱，一天中多个时间段都可以晒太阳，无论是早上还是下午的阳光都可以。
正确晒太阳要注意什么？
1、时长把控好
想要正确晒太阳，应该注意其他细节，例如晒太阳的时长要把握好。有的人连续晒上两个小时，会给健康造成影响，就算想要补钙，晒太阳的时间也得适宜，并非越长时间晒太阳效果越好。
如果刚好户外紫外线强度大，晒了不到半个小时身体就有不适感，会大汗淋漓、皮肤滚烫、甚至有灼痛感，应该依照紫外线强度去把晒太阳时间把握。如果紫外线强度较大，晒5到10分钟就应该休息，不要继续暴晒，如果强度不大，可以晒上20分钟到半个小时。
2、不要错误防晒
想要通过晒太阳促进健康，应该直接接触阳光，而不是层层防护的状态下去晒太阳。
有的人怕晒黑，但无奈又想通过晒太阳的方式来促进钙质吸收，戴上遮阳帽，涂抹上防晒用品，在各种防护后晒起来虽然没有负担，但却效果大打折扣。之所以晒太阳能促进维生素D合成，主要是身体能接触到紫外线，各种做措施做到位，晒太阳的效果自然不理想。
3、不可频繁晒太阳
想要正确晒太阳的人频率不能过高，有的人每天都去晒太阳，但如果时间太长，紫外线强度大，会给身体造成伤害。晒太阳频率要控制，一周七天的时间可以晒太阳两到三次，身体可以更好接受太阳光获得好处。
频繁晒太阳，接触紫外线的频率高，或多或少会给皮肤组织造成伤害，有部分皮肤问题和经常晒太阳有关。
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