想要有效补钙促进骨骼健康,同时让身体发育成长,应该找对补钙的方法。有的人虽说落实行动,很重视,但所采取的补钙措施不正确,甚至陷入陷阱,有可能后续健康受到威胁。就算想要补钙也应该相关知识点先掌握,可不要太过盲目。人的牙齿,骨骼重要组成都是钙元素,一旦缺乏,补钙方式错误,有可能引发疾病。
1、喝骨头汤补钙
在孩子成长发育阶段应该重视钙质补充,但在行动前有部分补钙陷阱不要陷入,例如多喝骨头汤就能补钙,这就大错特错。
骨头用来煲汤,大部分的钙质并无法溶解在汤水中,所熬出来的骨头汤直接喝汤,更多的是获取脂肪、胆固醇、嘌呤物质,喝太多影响消化系统健康,还会尿酸指标高,无法实现良好的补钙效果,因此这个误区可要避开,应该选择其他钙质含量丰富的食物调节,例如牛奶、鸡蛋、油菜花、黑芝麻等。
2、长时间暴晒
许多人了解到晒太阳可以促进维生素合成,从而让钙质吸收能力强,会经常去户外接受太阳光的照射,容易陷入误区,认为晒太阳时间越久补钙效果越好。
经常性的暴晒这种行为有很多弊端,暴晒除了晒黑,晒伤,还有中暑的风险。应该选择合适的时间段去户外活动,晒太阳也要有所节制,如果频繁晒太阳,加上天气炎热,紫外线强度大,不说补钙,其他的负面影响就难以承担。
3、盲目使用钙片
在缺钙时应该马上服用钙片,钙片主要组成是柠檬酸钙,碳酸钙,才能发挥良好补钙效果,比其他的方法更直接。
实际上,并非所有人都要服用钙片,只有那些身体适应,加上缺钙严重的人,才要在医生的指导下通过钙片使用来及时获取钙元素。
但如果只是日常调节,没有严重缺钙这种状况,无需额外服用钙片,只需保持好的生活方式让钙质及时获取,提高吸收能力即可。如果盲目依赖钙片,有可能补钙量过多反而引发其他健康问题。
4、小孩才需要补钙
只有小孩子才需要补钙,长大了就没有必要特别去补钙,这就大错特错。不同年龄阶段补钙作用不一样,在孩子成长发育阶段,补钙是为了促进骨骼健康,让孩子长高。
而到了中年阶段许多人面临更年期,激素分泌改变,内分泌无法保持稳定,钙质吸收速度慢,有缺钙的可能,也要补充来调节。到了老年阶段骨质疏松症患病率高,补钙刻不容缓。可见,每个阶段都要及时补钙,才能有效保护身体。
-
豆浆补钙还是牛奶补钙
豆浆和牛奶都补钙,但牛奶的补钙效果更好。牛奶富含高质量的蛋白质和丰富的钙,并且牛奶中的钙易于被身体吸收利用,有助于维持骨骼健康和强度。牛奶还富含维生素D,这有助于促进钙的吸收和利用。豆浆是一种植物性的... 详细»
-
怎样进行补钙
随着生活水平的提高,人们越来越重视自身的身体健康状况。在某种程度上,人体必备微量元素是身体健康状态的重要保障,所以市面上有很多的保健品专注身体必备补给。但由于其成分的不同,作用也就会参差不齐。人们需要... 详细»
-
骨折补钙好吗
钙是骨骼的重要原料,有人认为骨折后补钙多点就可以加速骨折的愈合。然而,科学研究发现,钙的摄入量增多并不能加速骨折的愈合。对于长期卧床不起的骨折患者,摄入钙过多还会增加血钙升高的风险,并伴有血磷减少。所... 详细»