年过60进入老年阶段，会断崖式衰老，相比年轻时许多改变隐藏不住，会频繁发出信号，常见的就是运动耐力减弱、皮肤状态变差、白头发越来越多，有的人还腿脚不利索。需要通过好的生活方式来对抗衰老，才能提高生活质量。那么，抗衰老要做好哪些事情呢？
1、正确防晒
想要有效抗衰老，应该正确防晒。许多人的衰老从皮肤改变体现出来，可以发现皮肤皱纹，色斑越来越多，之所以形成老年斑，给人明显衰老感觉，和长时间太阳光照射有关。
如果能去了解防晒的重要性，在保护皮肤的过程中防晒到位，物理防晒或者化学防晒都积极做好，才能减少皮肤受到的损伤，在一定程度上延缓衰老速度。
2、注意情绪调节
注意情绪调节，把自己心态保持良好，维持内分泌稳定，提高抵抗力，还能衰老速度变慢。
许多人抗衰老忽略心态调节的重要性，整天因为小的事情而焦虑，抑郁，甚至爱发脾气，殊不知负面情绪产生除了影响血压变化，还会刺激心脏和肝脏，还有不少人的衰老和情绪波动有关，应该通过良好心态调节来积极抗衰老。
3、补充抗氧化物质
为了让老化速度慢些，应该考虑饮食问题。人体每天三餐都要吃东西，有的人还少吃多餐，吃东西频率高，及时输送营养物质和能量，体现出饮食恰当的重要性。
如果是饮食所获取的食物有健康隐患，有可能带来疾病，有不少食物还会加速衰老，包括高糖食物、烧烤食物、油炸食物，这些食物尽量少吃。当然，那些可以发挥良好抗氧化功效的食物多补充，花青素、番茄红素、维生素C、维生素E重点获取。
4、规律作息
在正确作息帮助下衰老速度可以变慢，对于成年人来说每天有七个小时的睡眠时间，除了养足精神，提高免疫能力，还能作息的调节下对抗衰老。
充足睡眠的人不容易黑眼圈明显，还能避免皮肤的皱纹，色斑越来越多。而经常熬夜，有错误的作息习惯，身体被拖累，容易在衰老加速后出现许多不好的变化，部分器官还会功能降低。
5、坚持运动
能掌握正确运动方法，耐心坚持，同时选择合适项目，强度以及时间都把控好，会发现锻炼之后整个人精神面貌佳，活力充足，如果多进行力量训练，还能保持良好身材。
锻炼过程中血液循环速度加快，营养物质输送给需要的器官，能让这些器官功能正常发挥，避免其衰老。当然，抵抗力提高，内分泌得到良好调节，这也是运动的好处。
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