现实生活中，如果想要保持身体健康和长寿，就需要积极提高免疫功能。免疫能力的高低代表着人们抵御外来病毒或者细菌入侵能力的高低，如果免疫功能下降，此时许多病菌可以趁虚而入，直接破坏人体内分泌的稳定从而导致某些疾病的出现。因此，生活中需要积极增强免疫能力。但实际上，很多人会在换季或者流感来袭期间受到伤害，这无疑和免疫力低下有关。值得注意的是，免疫力的水平降低和人们常做的事情有关。
生活中的哪些事情会使机体免疫力水平降低呢？
1、抽烟
日常生活中，许多人都存在着长期抽烟的习惯。但是，如果长期大量吸烟，除了会增加某些疾病的患病风险，还会对人的免疫系统造成一定的破坏，导致人体免疫力在短时间内下降明显。这是因为烟草中含有的有害物质多达上千种，如果经常大量抽烟，摄入这些有害物质，免疫功能就会随之受到影响，甚至破坏人体内部的免疫机制，导致人们出现抵抗力下降，容易患病的表现。因此，生活中需要积极戒烟，防止长期抽烟导致免疫功能受到影响。
2、久坐不动
现代人的工作压力逐渐增大，为了业绩与效率而努力，办公室久坐不动的现象早已屡见不鲜。很多人经常在电脑前一坐就是几个小时，一天下来基本没有什么运动量。如果长期缺乏运动，人的免疫功能也会下降。身体的循环以及代谢能力降低之后，就容易导致免疫功能受损，甚至出现某些方面的疾病。
因此，平时生活中应该尽量避免经常久坐不动，工作间隙也可以抽取5-10分钟活动活动。通过合理健康的运动来有效增强体质，这样免疫功能提高了，身体患病的概率也会大幅度降低。
日常该如何提高免疫力？
1、保证充足睡眠
想要有效提高免疫水平，需要保证充足的睡眠。平时生活中，要做到早睡早起，切不可经常熬夜。人体在长期熬夜的情况下，身体负担加重，精神状态变差，甚至会影响大脑以及部分器官的功能，导致人体免疫功能下降。因此，每天的睡眠时间一定要合理充足。
2、饮食调理
为了有效提高免疫功能，生活中需要从饮食这方面入手，多吃对免疫功能有提升作用的蔬菜和水果，像部分含有维生素C的蔬果，都可以适当多进食。这样免疫功能提高之后，身体就不容易患病。
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