现在越来越多的人都面临着肥胖的问题。如果身体过度肥胖，没有及时控制体重的情况下，往往会导致身体健康受到损伤，甚至引发某些慢性疾病。除此之外，肥胖的人往往会受到异样的眼光，甚至产生自卑的心理。因为，现在人们都追求苗条的身材，而身体过度肥胖，在别人面前往往会信心不足。现在气温逐渐升高，夏天就要来了，想要穿上好看的衣服，就必须抓紧减肥了。有些人对于减肥十分心急，恨不得一个月减掉30斤。那么，有没有可能在一个月之内，从130斤瘦到100斤？
有没有可能在一个月之内，从130斤瘦到100斤？
其实，在一个月之内，体重从130斤瘦到100斤的可能性并不是没有的。但是，体重在短时间内快速下降，虽然可以达到减肥的目的，却很有可能会对身体造成一定的损伤。正常情况下，身体可以承受每个月减轻5斤的体重。而部分人通过节食或者剧烈运动的方式来减肥，体重会下降明显，但可能会对身体健康造成一定的影响。
比如说，有很多女孩子由于过度减肥导致了闭经的现象。这是因为身体有一套自我保护的机制，很多女孩子为了快速减肥，只吃一些蔬菜水果，脂肪和甜食几乎不碰。在这样的情况下，机体就会发出能量不足的警报。为了保持机体正常的运作，就需要“停用”一部分功能。大脑下令，人体现在连最基本的能量都难以保证，就先把生殖功能停止了吧。因此，就出现了减肥过度导致闭经的现象。如果是对于严重的闭经现象，通常要一年左右才能调养回来。因此，虽然可以做到月减30斤，但是以身体健康为代价，是很不划算的。
日常该如何科学减肥？
1、均衡饮食
想要合理有效的减肥，人们需要注意饮食问题。平时生活中，想要减肥的人应该控制好热量的摄入，避免吃高脂肪的食物。一般来说，可以选择饱腹感强，但是热量较低的食物进食。但是，人体需要的营养元素需要补给充足，切不可出现节食的行为。这样才能避免身体某些营养物质输入不足而出现健康问题。
2、科学运动
想要有效的减肥，一定要注意运动方面的问题，切不可过度运动。因为在过度运动的情况下，身体难以耐受，容易加速对关节的磨损，甚至还会出现运动后出现急性肾衰竭的现象。因此，每天的运动时间需要合理控制，适可而止就好。
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