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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
孕后腿部抽筋，有以下几种原因：
1.缺钙：怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天的钙的需要量增为1200毫克。如果孕妇在饮食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。血钙水平低，继而发生腿抽筋。因此建议孕期要均衡饮食，平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品，日常多食用豆制品、牛奶等食物，适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素D防止孕期因缺钙引起的腿抽筋。
2、姿势或者活动导致：孕期站立或走路时间太长，肌肉负担加重，也会出现抽筋情况。这时可以在睡前拉伸，翘起脚尖，绷直双腿，拉伸腿部肌肉。还可以睡前用温热水泡脚，增加腿部血液循环，放松肌肉；注意放松双腿，在家时可以抬高双腿或对腿肚位置进行按摩。还要注意劳逸结合，不能太劳累。
3.其他原因：孕妇腹部负荷增加，从而导致下肢压力增加，也会引起腿部出现抽筋。建议平时不要让腿部肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋，睡前可对腿和脚进行按摩，这样，可以最大限度的避免腿抽筋。
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