不想变“小黑娃”，夏季外出这样帮孩子做好防晒！

广东省妇幼保健院林惠芳

医学指导：广东省妇幼保健院皮肤科李晓伟副主任医师

进入夏季，太阳火辣辣的，很多成人都是能不出门就尽量不出门，担心被晒黑、晒伤，相对成人来说，儿童的皮肤更加娇嫩，皮肤的屏障层发育也不及成人完善，更容易受到紫外线的伤害。然而，对孩子来说，他们才不管有外面多晒，一颗想要出去玩的心总是按捺不住，而且，户外活动对处在生在发育阶段的孩子来说，也是非常重要的。那么，在火辣辣的夏季，孩子外出时，家长该如何帮他们做好防晒呢？

尽量避免在紫外线强的时间段外出

上午10点至下午4点间是紫外线最强的阶段，家长带孩子出去户外晒太阳或玩耍时，应尽量避开这个时间段，夏季户外活动时，如果太阳还比较猛烈，也应尽量选择在户外的阴凉处待着。

防晒不只是在太阳下才需要

紫外线较强时，即便阴天也可让人晒黑，因此，外出前，家长可以先从各种天气的app查询了解一下外出时间段紫外线的指数情况，并做好相应的防护措施。一般来说，紫外线指数级别越高，防晒措施要求也越高。

合理选择防晒方法：物理防晒or涂抹防晒霜

6月龄以下的小宝宝来说，建议尽量还是以物理防晒为主，如穿上防晒衣，戴上遮阳帽、拉上婴儿车上的遮阳棚等，并注意尽量避免在上述紫外线较强的阶段外出。

6月龄以上的婴幼儿，如果在太阳比较猛烈或紫外线比较强的地方活动，可以适当涂抹一些防晒霜，在选择防晒霜时，6月龄以上的婴幼儿可以首选成分比较简单的物理性防晒霜，这类防晒霜成分很简单，就只是含氧化锌、二氧化钛，但这些成分能将紫外线反射出去或者吸收，从而达到保护皮肤免受紫外线伤害的效果。敏感性肌肤的婴幼儿，也可以选择专门针对敏感性皮肤研制的药妆类的防晒产品。

在防晒霜的防晒指数方面，虽然SPF（防晒指数）值越大、PA（防晒产品中长波紫外线防护指数）“+”越多的产品防晒效果越好，但家长们也无需过分追求SPF、PA高的防晒产品，SPF值越大、PA“+”越多的产品，也意味着其添加的防晒剂含量越高或成分越复杂，过度使用也会加重皮肤的负担，甚至引起各种皮肤的不良反应，对小孩来说，一般选择SPF为15~30、PA+++的防晒产品就足够了，如果是海边玩耍，可以再适当高一些。

防晒霜需在出门前半小时先涂抹好，所有暴露在外的皮肤都要足量涂抹均匀，包括脖子后面和手背等容易遗忘的皮肤，涂抹防晒霜后等至少10分钟再穿衣服,并尽量是每2小时重新涂抹一次，如果户外活动时出汗比较大，擦干后也要注意重新涂抹防晒霜。回家后，再用沐浴露清洁残留在皮肤上的防晒霜。

小贴士：轻微晒伤可局部冷敷+涂抹低敏保湿润肤液

在户外的时间较长，出现了皮肤的晒伤后，若仅为皮肤的轻微发红的话，可以用局部冷敷的方法来缓解皮肤的烧灼感，并涂一些低敏保湿的润肤液；如果皮肤出现脱皮、红肿，长水疱，或是晒伤面积比较大，程度比较深的，则建议最好及时就医，切勿擅自用药。