上了年纪的人身体或多或少有变化，除了肉眼可见的衰老，还会因为器官功能降低而让自己年轻时力所能及的事情无法继续做好，某些细节注意不到位，日积月累会成为疾病的催化剂，因此，要去了解养生秘诀，坚持下来年过40依然康健，保持轻松。
1、运动顺利
不少人在40岁后走下坡路，运动能力变差，增加运动强度，延长运动时间会感觉劳累，气喘吁吁，无法继续坚持，而该表现说明身体素质下降。
那些健康的人依然可以做到正常运动，科学运动，在锻炼过程中得心应手，身体适应，只要不是高强度，超负荷的运动，不会出现不适感。而通过锻炼不仅可以控制体重，提高抵抗力，还能延缓衰老，收获的好处颇多。
2、安稳入眠
年过40依然可以安稳入眠，每天睡眠质量高，这是值得恭喜的。衰老到来加上逐渐进入更年期，神经功能紊乱，生物钟无法保持正常，紧接而来的就是睡眠障碍，多在睡觉时出现夜不能寐，失眠多梦等症状，睡醒整个人乏力，没有精神，有时还潮热出汗，这些都是衰老以及内分泌改变会有的变化。
没有这些困扰，而是每天睡得香，对健康有促进作用。
3、憋气能力强
拥有较强憋气能力，在40岁后这件事情能做好，是心肺功能强的体现。那些热爱运动的人通常肺活量高，在憋气时坚持的时间长，拥有强大的肺部功能，能为长寿加分。
许多人生活环境污染严重没有做好防护措施、持续不锻炼、爱吸烟，这些行为会让肺部逐渐受损，一旦引发肺部疾病，久而久之胸闷、乏力、咳嗽等症状出现，憋气能力也大不如前。而没有这种困扰，而是憋气能力强，说明身体保养好。
4、排尿排便顺畅
排尿排便通畅，每天上厕所很轻松，这种变化是健康体现。许多人消化系统功能异常，加上不注意饮食，可能会腹痛，拉肚子，出现排便习惯改变，便秘或者腹泻等症状，会给健康构成威胁。
健康人群每天上厕所一到两次，排出的粪便为黄褐色，长条状，不会异常变化。当然，排尿也反映出泌尿系统是否功能良好，能做到排尿顺利且频率正常，需继续保持。
5、腿脚利索
超过40岁腿脚利索，不会某个部位酸痛，活动受到限制，说明骨骼，关节强健。
许多人痛风来袭关节会明显疼痛，也有的人关节炎在发展，天气变化局部有不适感，还有不少人年轻时运动方法不恰当留下病根，有时会腿脚疼痛。而没有这些困扰，而是腿脚轻松，灵活，许多肢体动作舒展不成问题，是骨骼健康标志。
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