相关数据显示，我国有腰椎疾病的人不计其数，数字每日攀升，已经突破了2亿人，归根结底是腰椎的保护工作没有做好。平时经常有伤腰的动作，几乎每天都在做，久而久之成为疾病催化剂，腰椎无法保持正常功能，会影响生活，局部多有疼痛感，需重视腰椎的保护了。
哪些伤腰动作不提倡，会让腰椎疾病来袭呢？
1、葛优躺
部分人在休闲放松的时候喜欢躺在沙发上，但没有正确坐姿，而是模仿起近几年来很流行的葛优躺，影视剧中演员的动作成为了潮流，许多人效仿该动作，觉得葛优躺是放松的体现。
因此整个人瘫坐在沙发上，并不是用臀部支撑，而是依靠自己的腰椎，在这种状态下刚开始很舒适，但一段时间就会感觉腰酸背痛。如果长时间有葛优躺这个动作，可能会加速腰椎的病变，还需及时纠正。
2、弯腰搬重物
经常弯腰搬运重物，有弯腰负重这个动作，实际上对腰椎不友好，因为在弯腰状态下腰椎形状就改变了，不能弯腰时间太久，否则起身时会感觉腰背酸痛，有不适感，何况还搬运重物，有的人没有量力而行，搬运的重物重量太大，勉强很用力。
在这个过程中腰椎承受较大的压力，动作不规范，用力不当，还可能闪到腰，经常有该动作，可能诱发腰椎病变。为了健康考虑，弯腰频率不要过高，搬运中部也要考虑重量问题。
3、跷二郎腿
经常跷着二郎腿，给人的感觉是吊儿郎当，没有形象，但这个动作却深受许多人的喜爱，觉得自己平时端正时间久了很劳累，没有必要完全保持正确坐姿，在休闲放松时可以跷着二郎腿和别人聊聊天，吃点东西，玩玩手机，瞬间心情变好，感觉无拘无束。
但跷二郎腿这个动作不提倡，看似很放松，但会导致腰椎变形，在跷二郎腿过程中腰椎受力不均匀，会让原本正常位置的腰椎间盘左右受力不稳，从而加速其退化。
4、睡觉时蜷缩成一团
在睡觉时喜欢蜷缩成一团，这个动作给人的感觉是很有安全感，对于那些容易失眠的人确实有一定改善作用，但该动作的弊端很少人去了解，觉得能让自己安心舒适即可。
实际上，人的腰椎要保持笔直状态，延缓其衰老，避免退行性变速度增加，需在睡觉时保持好的睡姿，仰卧，侧卧是比较推荐的，经常蜷缩成一团，可以发现整个腰椎处于半弧形的状态，睡觉时经历很长时间，该动作持续保持着，会加速腰椎的损伤。
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
擅长：擅长骨关节疾病及...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 骨外科
擅长：对骨科领域疾患有...
-
-
山东省文登整骨医院 骨关节科
擅长：骨盆、髋臼、股骨...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 创伤骨科
擅长：擅长领域：治疗四...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 创伤骨科
擅长：擅长严重骨盆损伤...
-
-
河北以岭医院 骨科
擅长：擅长诊治颈椎病、...
-
-
山东省文登整骨医院 脊柱脊髓
擅长：诊治各种脊柱脊髓...
-
-
山东省文登整骨医院 骨关节科
擅长：于老年骨性关节炎...
-
-
治好腰椎病的动作有哪些
腰椎病是指由于脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生、滑脱等原因引起的一系列疾病，患有腰椎病的患者，腰部总会痛苦难忍，适当的锻炼有助于症状的缓解，比如：小燕飞、倒走等，都是腰椎病患... 详细»
-
-
腰椎病怎么护理
腰椎病别名为腰椎退行性疾病，是一种因脊柱以及脊柱周围软组织急慢性损伤或者是腰椎间盘退变、腰椎骨质增生、滑落等原因引起的一系列疾病，在临床上以腰痛、腰部活动受限以及腰腿痛为主要症状的疾病。腰椎病不仅会给... 详细»
-
-
如何预防腰椎病
腰椎病其实是一些列脊柱疾病，包括脊柱骨质增生、腰椎间盘突出、腰部扭伤、风湿性腰痛、类风湿性腰痛、颈椎病、腰椎退行性病变等。患者要判断自己是否患有在腰椎病，需要先到医院检查，确证具体症状后才能治疗。错误... 详细»
-
-
腰椎病的诊断
现在有很多年轻人都会出现腰椎病问题，腰椎病再也不是老年人的专利，很多人出现腰椎病之后都感觉非常难受，而且腰椎病的疼痛感比较强烈，有时候会感觉整个人直不起腰，晚上睡觉的时候腰部也会感觉疼痛厉害。 详细»
-
-
保护腰椎的动作有哪些
保护腰椎的动作首选腹肌训练，但要保证动作的规范，因为如果动作执行不到位，核心不能维持身体的稳定，就会给腰椎施加过大的压力，因此，将仰卧起坐转为卷腹来训练腹肌，能够避免腰椎承受过大的压力。这其中涉及到一... 详细»
公众号
头条号
百家号