水是生命之源，人体每天要获取足够水分，才能确保代谢，循环良好，同时保护泌尿系统。如果持续饮水量不足，口干舌燥之外血液粘稠，基础代谢率降低，还可能带来某些疾病，因此要去了解喝水注意事项，同时每天饮水量需求得到满足。那么，多喝水对身体好吗？
多喝水对身体是否有好处，取决于喝水的量是否恰当。有的人虽然每天都多喝水，但实际饮用的量过大，总是一口气过量饮水，可能增加肾脏代谢压力，甚至有细胞水中毒的风险。按照成年人每天的水分需求，一般在2000毫升左右。
当然，剧烈运动出汗量多，炎热夏季水分过多流失，可以适当增加量，正确做法才能获得好处。
哪些饮水行为会伤害心脏？
1、一口气过量喝水
有的饮水行为会让心脏受损，例如一口气过量喝水。虽说多喝水是好的行为，但是量应该把控，多喝水不等于大量喝水，可以增加饮水频率，但不要一次性量太大，否则突然间身体接受太多水分，无法及时代谢掉，会增加心脏，肾脏压力，甚至细胞血中毒。
不能因为喝水有好处就毫无节制，否则疾病有可能找上门来。
2、爱喝冰水
总是喝冰水这种行为有隐患，水温把控好，才能让身体自然接收水分，同时减少刺激。
但许多人在炎热天气想要降温，会选择加入冰块的水，喝起来透心凉，但对肠胃不友好，本身肠胃敏感，喝了温度太低的冰水可能会腹痛，拉肚子，加上冰水温度低，会快速让身体体温改变，心脏在冰水影响下受刺激，可能让冠状动脉遇到寒冷而收缩，原本有心脏供血不足情况，有可能病情加重。
3、经常喝饮料
用饮料代替水，总是喝饮料这种行为有影响心脏健康的风险。饮料跟白开水不一样。
除了主要成分为水，还有其他各种添加剂，有的饮料喝起来很甜，实际含糖量太高，总是依赖这类饮料除了尿酸高，还会血糖不稳定，加速肥胖到来，后续增加慢性疾病患病风险，间接伤害心脏周围的血管，最后让心脏功能降低。就算想要喝水应该选择温开水，而不是经常喝饮料。
4、睡前过多喝水
睡前还大量喝水，这是错误的饮水方式。
许多人觉得夜间处于睡眠中，身体依然不断新陈代谢，要消耗水分，为了避免半夜起身喝水，在睡前喝个饱，容易在饮水量过多的情况下夜尿频繁，从而降低睡眠质量，还会过多水分累积让心脏处于高负荷状态。睡前就算想要喝水，应该少量。
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇科生殖内分泌疾...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：对妇女常见病体检...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女疾病、乳...
-
-
莱芜市妇幼保健院 保健科
擅长：产后盆底康复，孕...
-
-
首都儿科研究所 保健科
擅长：擅长儿童生长发育...
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：产后保健康复，更...
-
-
陕西省中医医院 老年病科（干部保健、眩晕专科）
擅长：中医和中西医结合...
-
-
泉州市中医院 保健科
擅长：善于用中医药治疗...
-
-
肾虚多喝水吗
肾虚可以表现为肾阴虚、肾阳虚、肾精虚。如果出现了肾阴虚，就会表现出虚火症状，其人可能就会有口干、咽燥，就想喝水，通过喝水来弥补这种口干、手心脚心发烫、晚上睡睡觉出虚汗、大便干等这些。肾阳虚就会表现出特... 详细»
-
-
多喝水有劲吗
发热、缺水情况下，多喝水一般有劲。如果身体健康，喝水与有劲通常没有直接的关系。患者如果存在发热特别是高热的情况，或因为环境温度高、剧烈运动、腹泻等原因导致机体缺水，通常会出现精神不振、身体疲劳、全身乏... 详细»
-
-
肾结石多喝水
如果肾结石的直径较小，小于0.5公分以下，多喝水加上运动可能有助于将结石排出，但是如果肾结石的直径较大，多喝水可能对肾结石的排出也没有特别大的帮助。总体上来说，多喝水对肾结石的预防和治疗都有一定的帮助... 详细»
-
-
多喝水能止咳吗
出现咳嗽的症状时，多喝水是比较有用的。首先喝水可以帮助润湿气道，气道干燥的时候容易加重咳嗽的现象。喝水可以稀释痰液，促进痰液的排放，对呼吸系统感染引起的咳嗽效果是不错的。同时，多喝水可以增加排尿量，排... 详细»
-
-
多喝水有益健康，但这4个错误的喝水方法，真的要不得
众所周知，水是生命之源，平时合理充足的饮水量才能维持身体正常的循环，加速体内代谢废物的排泄，如果总是缺乏饮水，有可能会导致健康受损。另外，在饮水的过程中需要掌握正确的技巧和方法，否则在某些错误饮水行为... 详细»
公众号
头条号
百家号