一般没有吃益生菌的最佳时间，可根据婴儿、儿童、青少年、成人这些不同群体选择合适的时间吃益生菌。
1、婴儿：如果是婴幼儿吃益生菌，可在饭前空腹吃，有助于肠道对药物吸收，促进药效发挥，帮助调理肠道。婴幼儿肠道比较弱，需在医生指导下合理吃益生菌，避免擅自用药引起身体不适。
2、儿童：儿童通常可在早上空腹吃益生菌，此时肠道的酸度比较低，服用后有助于益生菌存活、繁殖，调理肠道功能，也可以在晚上睡觉前吃，此时胃肠道消化功能比较弱，不容易受到胃酸刺激，益生菌在肠道内留存时间会比较长，可帮助调理肠道菌群，维持肠道功能正常。
3、青少年：青少年通常可在饭前或饭后30分钟左右吃益生菌，此时胃肠道的消化酸度比较弱，有利于益生菌存活、繁殖，调理肠道功能，改善胃肠道不适。
4、成人：成人可在早晨空腹吃益生菌，此时胃酸比较少，有助于益生菌更好的吸收、利用，增强免疫力，也可以在饭前30分钟左右吃，使益生菌在胃酸和食物的帮助下更好的吸收，还可以在饭后30分钟左右吃，利用食物中的营养成分促进肠道菌群生长、繁殖。
如果需要吃益生菌，建议及时到消化内科就诊，明确诊断，在医生指导下正确服用，以免盲目用药导致不良后果。
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