人一般饥饿6~8小时后才开始燃脂，但是不建议通过过度节食的方式进行减肥。
进食后，身体会利用摄入的食物中的能量来提供活动所需的燃料。如果在持续饥饿6~8小时后，身体会先耗尽体内食物中的能量，然后开始耗尽身体内的糖原储备，最后开始动用脂肪储备进行代谢，产生能量，满足身体能量需求，这个过程属于脂肪燃烧的过程，使患者减少体重和脂肪含量。通过饥饿方式进行燃脂非常容易反弹，而且会造成人的精神状态不佳，对健康造成影响。
过度肥胖需要进行合理饮食和运动方式燃脂，如果长期体重无法减轻，建议前往医院消化内科进行检查是否存在疾病。
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