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蒋卫民 主任医师 教授 复旦大学附属华山医院 感染病科
肝不好可以通过调整饮食、适量运动、规律作息等方法调理。
1、调整饮食：日常饮食上建议多吃新鲜的蔬菜和水果，以及粗纤维类食物。戒烟酒，减少摄入高脂、高蛋白、高糖，以及辛辣刺激性的食物。
2、适量运动：建议在身体允许的情况下适量增加体育锻炼，比如慢跑、跳绳等，可以增强免疫力和代谢能力，但是要避免剧烈运动，以免加重肝脏负担。
3、规律作息：肝脏是重要的解毒器官，通常在晚上23:00~凌晨2:00之间是肝脏排毒时间。建议平时要早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠。
此外，还可以通过控制情绪、调整心态以及遵医嘱服用护肝药物等进行调理，常用药物有复方甘草酸苷片、护肝片、双环醇片等。出现不适，可以到肝胆外科就诊，在医生的指导下进行治疗。
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