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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
绝经，是指卵巢功能衰退，月经停止。绝经可以分为自然绝经以及人工绝经两种，每个女人都会经历其中一种的。绝经之后女人的身体机能也慢慢变差了。绝经初期除了去医院治疗，定时吃药物外，还可以通过日常生活进行身体的调理。那么女人绝经之后，在日常饮食中应该注意什么呢？
1.宜吃黑豆。黑豆中雌性激素含量较高，这对于刚绝经的女性来说是比较好得补品，女性可以经常食用。可以用黑豆磨成豆浆，也可以拿来煲汤喝，这都是不错的食用方法。
2.宜吃大豆。大家都知道大豆中含有比较丰富的蛋白质，但是还有其他营养成分是不知道的。其实大豆中的大豆异黄酮成分与雌性激素结构式非常相像的，这可以弥补女性绝经后雌激素不足的情况。另外，大豆还有助于抗衰老呢。
3.宜吃鲜枣。枣一直是女人的营养品，年轻的时候女人多吃红枣可以补气血。而鲜枣中含有的维生素C以及维生素E比较丰富，既可以补充人体所需要的营养素，又可以保养卵巢，可谓一举两得。绝经后的女人卵巢功能衰退了，因此建议多吃鲜枣。
4.宜吃胡萝卜。胡萝卜对卵巢有不少的好处，而且因为胡萝卜中含有的维生素比较多，还可以防止绝经后的女性过早地衰老呢。因此建议，多吃胡萝卜，可以进行炒也可以煲汤，取决于自己的喜好。
5.宜吃白木耳。白木耳中含有人体所需的氨基酸以及铁、磷等矿物质和其他维生素。因此多吃白木耳可以补充身体的营养，女人绝经后可以适当地吃一些。
6.忌吃不利于养精血的食物。女人绝经后，没有什么太大的禁忌。但是还是要尽量避免大蒜、咸菜、白萝卜等食物。另外，也不要食用过多的生冷以及油腻的食物，少吃凉拌以及冷饮。
另外，精神方面不要过于紧张，最好是每天保持好心情，调理好自己的身体最重要。
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