补脾可以吃小米、红枣、山药等食物，没有最好的说法。
1、小米：这是一种清淡易消化的食物，含有多种营养成分，可以减轻脾的负担。
2、红枣：营养含量较高，可以补益身体，促使血液运行，起到补脾和胃的作用。
3、山药：属于药食同源的食材，本身具备补脾肺肾、固精止带、益气养阴的功效，可以用于治疗脾虚食少、便溏泄泻等症状。
此外，菠菜、糯米、鸡肉、白扁豆、红薯等食物也可以起到补脾效果。但食物只具备辅助作用，并不具备治疗效果，因此出现脾胃不适还需及时到医院就诊。
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