并没有早上吃什么减肥效果最好的说法，可以吃苹果、鸡蛋、全麦面包等食物。
1、苹果：含有较丰富的苹果酸，能够促进胃肠道蠕动，帮助肠道当中的食物消化和吸收，减少食物在机体内堆积，对减肥都有较好的帮助作用。
2、鸡蛋：当中含有较丰富的优质蛋白，不仅能够补充机体所需要的蛋白质成分，同时还不会增加体内的热量，不会使机体的热量超标，影响到减肥效果。
3、全麦面包：其中含有蛋白质、维生素、膳食纤维素，吃了之后能够促进胃肠道蠕动，帮助体内的食物排出，起到减肥效果。
另外，还可以吃芹菜、西红柿、大白菜、黄瓜、猕猴桃、火龙果、牛奶等食物，但是需要注意，任何食物都不能够过量。
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