很多老人一般晚上都睡的比较晚，但是起床的时间还比较早。这是因为什么？大部分人认为随着年龄的增长，人的睡眠能力下降，所以慢慢的老人睡眠的时间和质量都会下降。那么，这其中到底有什么具体的原因呢？
一、生理因素。
1、睡眠分为深层睡眠和浅层睡眠两种。一个周期减少，另一个周期就增加。随着年龄的增大，老年人的深层睡眠的周期越来越少，导致浅层睡眠的周期越来越多，所以很容易会被惊醒。
2、老年人对环境因素更加的敏感。很有容易被一些其他的声音所吵醒。
3、老年人的生活习惯一般要比现在的年轻人要好，生物钟醒来的时间比较早。而且老年人的身体调节一般都比年轻人要提前一个小时左右。所以一般起的比较早。
二、病理因素。
1、很多老年人因为抵抗力下降，调节能力下降，患了某些疾病，晚上睡觉的时候比较难以入睡。
2、即使入睡了，但是身体的疼痛或者不适很容易把老年人从睡眠中带出来，导致睡眠质量下降。
三、精神疾病。
1、老年人如果失眠的话，一天的睡眠质量会很差。
2、如果老年人晚上睡觉容易做梦，很容易会存梦中惊醒，而且再次入社会比较困难。
3、可能精神上会有一些抑郁症或者焦躁症，导致睡眠质量不好，容易早醒。
4、长期的久卧会导致新陈代谢能力下降，血流不通。会使身体出现疼痛，不利于睡眠。
四、呼吸道疾病。
大部分老年人因为咽喉部的肌肉比较松弛，睡觉的时候，舌头容易后坠，所以会使气管被堵塞，导致通气不畅。会使老年人睡着之后立马又醒过来，造成睡眠质量不好，容易早起。
为了身体健康，老年人每天至少要睡多久？
一般来说，六十以上的老年人每天至少要睡六到七个小时，这样会延缓大脑的衰老一段时间。而如果超出了这个限度与或者睡眠不足的话。就会导致注意力和记忆力都会下降，大大增加了死亡的风险。
怎么去改善睡眠质量？
1、睡觉前一段时间进行适量的活动。
2、可以睡前喝一杯热牛奶。
3、最好少喝酒抽烟，要有一个健康的生活习惯。
4、如果晚上睡眠质量不好。最好中午要有一个午休的时间，时间最好不要超过一个小时。
5、每天注意自己的情绪，减少自身的压力，保持良好的心态。
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