想要养足精神，避免身体被过度透支，应该积极提高睡眠质量。当然，如果夜间没有睡好，可以选择睡午觉，在正确午睡帮助下可以补充缺乏的睡眠，也能让一下午精神保持饱满，从而提高工作效率。但是，午睡应该注意细节，方法恰当好处才能收入囊中。
午睡是否会对一个人的寿命长短造成影响？
午睡想要获得好处，促进健康，前提条件是午睡细节注意，特别是在合适的地方午睡、跟午餐时间间隔适宜、午睡时长把控好。
如果这几点没有重视，随便就去午睡，确实会给健康构成威胁，在错误午睡的威胁下反而带来疾病，某些疾病严重会让一个人寿命缩短。想要获得午睡带来的好处，先去了解如何午睡是正确的，才能做法恰当有效养生。
午睡时长标准是什么？
想要健康长寿，午睡时长要控制好。根据相关研究发现，最适合的午睡时长30分钟到60分钟，短于30分钟没有完全睡够，睡醒可能浑浑噩噩，精神状态无法保持良好，有的人睡不够还会头晕头痛，这样后续身体更难受。
而长时间处于睡眠状态，连续睡上两三个小时，虽然睡醒精神饱满，但可能夜间睡眠质量降低，造成失眠，还会因为白天活动量少影响血液循环，降低基础代谢率。因此。在保养的过程中要把睡眠时长控制，尽量符合标准。
正确午睡要注意什么？
1、不要吃完饭马上午睡
午睡需要挑选合适的时候，虽然在午餐后可以入眠，但不代表一吃完饭马上就可以睡觉。吃完午餐胃部有保障感，原因是食物获取量多，需胃部发挥作用进行消化，才能把营养物质吸收。
消化大多要一个小时左右，才能让胃部饱胀感减轻，此时去入眠除了提高睡眠质量，也可以避免某些食管，胃部疾病的发生。有的人吃完饭马上入睡，会给身体造成影响，需跟午餐时间间隔开来。
2、在合适地方午睡
躺在床上入睡，营造良好午睡环境，才能更快入眠，从而收获好处。许多人比较将就，直接趴在桌子上午睡，这种行为不可取。
趴着入睡除了睡姿错误给腰椎，颈椎带来压力，还会对人的面部造成挤压，有时手臂作为枕头，会压迫之后影响循环，睡了没多久双手发麻，很难拥有高质量的午睡。因此，想要午睡促进健康的人，场地选择很重要，尽量有个人休息空间，同时躺在床上。
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