关于饮食的注意事项应该去详细了解，只有建立在正确饮食前提上，才能获取人体需要的营养物质，同时避免某些东西获取过多给身体带来伤害，其中不少人推荐饮食不要太过清淡，口味应该重些，吃咸一点反而寿命更长，这种说法是否有依据应该去研究，以免饮食错误而病从口入。
生活中许多人都提倡饮食清淡，但有的人持怀疑态度，觉得饮食太过清淡是否会缺乏某些物质提供，从而引发疾病。但是，从健康角度来看，保持食材的原汁原味是最妥当的做法，既能品尝到食物本身味道，又不会额外获取其他成分。
如果一味加入大量食盐调味，重口味饮食，会增加多种疾病的患病风险。健康人群每天食盐的摄入量不要超过六克，有肾脏疾病或者高血压发展，应该控制在五克以内，吃太咸增加身体排泄钠离子负担，还会影响血压变化。
吃很咸的东西最直观感受是短时间内口干舌燥，需通过喝水的方式来缓解，主要是补充水分后排尿量多。
在代谢过程中可以把多余钠离子排泄出来，肾脏发挥着重要作用，食盐作为调味料，能提供钠离子，不能缺乏也不能过量获取，只有调味恰当且选择合适食物，健康才有保障。
如何饮食才恰当？
1、荤素搭配合理
想要真正延长寿命，饮食不能忽略细节，应该做到荤素合理搭配。生活中可以接触到的食物种类非常多，不同食物营养成分，热量不一样。
如果总吃同几种东西，会造成营养缺乏。而能蔬菜、肉类食物、乳制品、坚果、粗粮、水果等不断更换，自然营养全面提供，除了增强器官功能，还能提高抵抗力，可不要长时间挑食或者偏食，更不要为了控制体重单纯吃素或者过度节食，这些都是不可取的行为。
2、三餐按时吃
三餐按时吃，可以源源不断提供人体需要的能量，是维持生命活动前提。许多人总错过最佳吃饭时间，有时睡懒觉，睡过头而直接不吃早餐，晚上又为了避免能量提供过多而肥胖选择不吃晚餐，这些行为会导致重要的营养和能量缺乏，久而久之引发疾病。
除了消化系统功能降低，还会带来肝脏疾病。如果能去明确三餐按时吃的重要性，在合适的时间点及时吃东西，才是延长寿命，保持健康的方式。
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