在追求健康和长寿的道路上可要找对方法，个人习惯是否恰当直接决定健康状况，如果有某些不良行为带来伤害，没有及时发现并纠正，久而久之会成为疾病的催化剂，而长时间有严重疾病带来困扰，降低生活质量之外还会缩短寿命，因此不要大意。那么，经常去走路，有一定的运动量，这种做法是否就能促进健康呢？
许多人都知道生命在于运动，会去了解锻炼的重要性，同时让自己付出行动多活动。而运动项目多种多样，最受人们推崇的就是走路，低成本，老少皆宜，而是否长时间走路就能促进健康，关键在于走路方法是否正确。
有的人走路距离长，时间久，反而会加速膝关节的磨损，而能把控走路的时间以及距离，做好身体保护工作，再配合其他好的习惯养成，健康自然靠近。
过了60岁的人，建议做好这5件事
1、定期体检
年过60为健康负责，检查工作不能落下。通过定期进行体检对身体各项指标变化，器官健康状况都有大致了解，哪些指标不稳定，有没有疾病倾向清楚得知，做到早发现，早治疗，可以防止某些严重疾病悄悄发展。
有的人觉得检查很浪费钱，凭主观去推断是否有疾病，等到身体不舒服，可能某些疾病已经严重，由此体现出检查很重要。
2、保持乐观
有年轻心态，积极向上，保持乐观，这是促进健康好的方法。60岁后身体衰老速度加快，许多人看到自己由内而外都有明显衰老变化，因此陷入焦虑中。
而长时间负面情绪产生，会给身体带来伤害，容易干扰内分泌，加速衰老。而懂得调节的人放宽心，对生活积极向上，烦恼抛诸脑后，不要一味焦虑，紧张，自然越活越轻松。
3、正确锻炼
正确去锻炼身体，是促进健康好的方式。运动有多种选择，强度大小不同，适应人群不一样，而能考虑自身情况再去科学运动，除了强身健体，还能促进血液循环，提高基础代谢率。
不要一味进行高强度锻炼，也不能没有热身或者身体不适的情况下去运动。
4、规律作息
调整个人作息，积极提高睡眠质量，这一点可以做好，收获的好处多，不仅调节内分泌，对抗衰老，还能让免疫能力正常发挥。而在作息这方面正确做法是早睡早起，每天按时入眠。
当然，睡眠质量差，总是睡不着，也要去了解失眠的原因，并通过好的方法来改善，才能夜间睡得香。
5、科学饮食
从饮食入手来调节，是饮食促进健康关键点。越来越多的人病从口入，原因是没有遵循正确饮食原则，人体所需要的营养物质没有提供，长时间放纵自己随意饮食，消化系统功能减退，还会影响多个指标。
而能荤素合理搭配，三餐饮食规律，保持清淡口味，会发现状态越来越好，通过饮食提供足够能量以及营养物质。
-
-
长期亚健康会导致什么后果
刘赟 副主任医师
-
-
踝关节脱位骨折两年走路还疼...
张洋 副主任医师
-
-
踝关节脱位骨折两年走路还是...
王海彬 主任医师
-
-
什么是亚健康？亚健康是不是...
李红梅 主任医师
-
-
心率低于60说明什么
梅卫义 副主任医师
-
-
低血压60到80正常吗
谭虹 主任医师
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：尤其擅长乳腺疾病...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长诊治妇科内分...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：青春期妇科病、少...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：口腔牙周病系统治...
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：熟练掌握危重病的...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：擅长乳腺、甲状腺...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
晋城市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长婚前保健、围...
-
-
年过60想要健康长寿，要避开5个“养生”误区，别让养生变伤身
上了年纪的人自然追求晚年生活质量提高，没有病痛困扰，但真正能实现的人少之又少，不是出现抵抗力差这种情况，就是因为不良习惯养成拖累身体引发严重疾病。疾病发展时大多会有各种不良反应，从而影响生活。想要健康... 详细»
-
-
长期走路有利于健康吗？提醒：过了60岁，建议做好这四件事
在促进健康的道路上应该走捷径，能掌握方法往往比别人付出的精力少一些，还能取得更好效果。有的人徒劳无功，养生方法不正确，反而拖累身体，甚至诱发某些疾病，因此，在保养过程中要去辨别怎样的做法才是恰当的。其... 详细»
-
-
长期走路有利于健康吗？提醒：过了60岁的老人，建议做好3件事
如果能去科学锻炼，对健康有帮助，因为常说的一句话是生命在于运动，锻炼项目多，要考虑身体适应情况、运动能力，后续制定合适运动计划并坚持，除了增强体质，还能提高多器官功能，其中有的人坚持走路去运动，觉得走... 详细»
公众号
头条号
百家号