睡觉是人每天都要做的事，一般有规律睡眠的人，都习惯在晚上10点左右入睡，早上7点钟醒来，做到早睡早起，这样身体才会更加健康。另外，人们除了需要保持睡眠规律之外，睡觉过程中的个人睡姿对身体健康的影响也非常大。比如部分老年人喜欢趴着睡，长期下去可能会对心血管健康造成影响。那么，老年人经常趴着睡，对心血管有哪些伤害呢？老年人适合哪种睡姿呢？老年人要如何促进心血管健康？
老人“趴着睡”，对心血管健康不利？
长期趴着睡的老年人，容易因为不良的体位而导致血压波动。并且，人在趴着睡的时候，心脏被压在下面，此时对心脏的血液循环可能会造成一定的影响。如果老年人长期保持趴着的姿势睡觉，往往会加重心脏负担，使血压出现波动的情况，不利于心血管健康。因此，老年人应该采用其他的姿势睡觉。当然，无论是不是老年人，都不适合长期趴着睡，需要引起重视。
老年人适合哪种睡姿呢？
1、平躺
正常情况下，人在睡觉时都应该采取平躺的方式。在平躺时，人的呼吸也会比较顺畅，而且对腰背或者颈椎也好处。如果此时选择的枕头高度适宜，平躺睡觉后不容易出现腰背酸痛的症状，而且该姿势可以保证心血管系统不受到影响。因此，老年人在睡觉时可以采用平躺的睡姿。
2、侧卧
侧卧也是许多人比较习惯的一种睡姿，在侧卧的情况下，会更有安全感，而且舒适度比较高，因此老年人可以采取侧卧的姿势。并且，部分人老年人有打呼噜的症状出现，有时通过改变体位，采取侧卧的睡姿，反而对鼻子的通气有帮助。因此，老年人不妨采用侧卧的方式来睡觉。
老年人要如何促进心血管健康？
1、清淡饮食
在生活中，老年人如果想要保持心血管系统的健康，需要注意饮食方面的问题，多吃对血管疏通有帮助的食物。比如有许多蔬菜和水果都含有维生素、矿物质等，可以帮助降低血液粘稠度。另外，老年人可以适当吃吃粗粮，摄入不饱和脂肪酸，帮助降低甘油三脂以及血清胆固醇水平。
2、健康运动
运动是非常好的养生方式，如果可以掌握正确的运动方法，老年人往往可以从运动中获得许多好处。在运动之后，人的血液循环速度加快，而且不容易出现血管堵塞的情况，这样才可以维护心血管系统健康。当然，老年人在运动中，强度不要过大，大多适合轻缓的太极拳、慢跑、散步、瑜伽等运动。
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