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安晨辉 医师 北京市昌平区益明医院 中医科
人们如果想要保持精力旺盛，需要从生活中的一些细节开始注意，无论是睡眠、运动还是饮食，如果没有注意，往往会导致精气受到损伤，进而影响人的免疫功能，甚至导致某些疾病的出现，因此，人们平时需要保持良好的生活习惯，这样才能避免精气缺乏。那么，我们如何从生活中的小事做起，来培养良好的生活习惯呢？
1、规律睡眠
早睡早起，每天有八个小时的睡眠时间，可以有效提高免疫功能，达到养精蓄锐的作用。在充足睡眠的帮助下，人们的精神状态会变得良好，而且精力充沛，此时人们的肾脏、肝脏等器官功能可以得到提高，防止精气受损。
2、经常运动
平时人们需要有充足的时间进行运动，通过运动来促进身体的循环和代谢。此时身体循环和代谢能力提高，可以防止肾脏功能下降而导致肾虚，部分肾虚的人通过运动病情也会好转，因此人们平时生活中需要加强身体运动，这样才可以保证免疫功能良好，精力十足。
3、均衡饮食
人们生活中的饮食需要十分注意，多吃对肾脏健康有益的食物，这样才可以保持精力十足。像常见的一些黑色食物就可以多进食，例如黑米、黑芝麻等，这些食物中含有多种对肾脏健康有益的物质，经常进食可以补充肾气，提高肾脏功能，人们才会精力十足，防止出现肾虚症状。
4、心态平和
人们生活中需要保持心态的良好，通过心态调节保持内分泌平衡，以免体内某些激素失衡后导致人体健康出现问题。因此人们平时需要保持心态的良好，这样对肾脏功能的改善也有帮助，如果长期有不良情绪，容易导致肾气不足，从而带来健康问题。因此人们平时需要保持平和的心态，积极乐观面对生活中的困难。
综上所述，人们只有从作息、饮食、运动以及心态等方面入手才可以有效调节免疫功能，帮助提高肾脏功能，保持肾气充足，这样的人才会精力十足。
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