痛经的饮食痛经主要是女性在月经来潮期间所出现的一种疼痛症状，女性在来月经的时候给自身生活带来了很大的困扰，在发生痛经的时候可以食用合理食物来帮助做出有效的缓解，注意饮食上进行调养身体，采用合理科学健康的饮食护理来调理，把痛经带来的痛苦降低到最低点，在发生痛经时要保证营养的摄入，那么在发生痛经这种情况下应该如何采取饮食护理呢？
女性在发生痛经时应该采取的饮食护理方式是：
适宜饮食：
1、宜吃营养丰富的食物
鱼：含有丰富的蛋白质，营养丰富。适宜食用。食用建议：做汤或清蒸食用。
2、可以吃些具有活血作用的食物
山楂：含有维生素C，并有活血作用。通过多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络。
3、宜吃养血食物
红枣：有补气健脾养血作用。食用建议：生吃或泡水吃。可以适当多食用。
4、适宜食用含铁高的食物
食用含铁丰富的食物非常重要。比如瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。膳食中应注意荤素搭配，以满足对铁的特殊需要。
5、宜吃温经散寒的食物
需要多食用温经散寒类的食物，如羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
禁忌饮食；
1、忌食寒凉食物
冷饮：寒凉食品容易导致胃寒，也容易导致气血凝滞。建议可以食用常温水果。
苦瓜：其性寒凉，有碍气血运行。痛经患者经期不宜食用。平时也要尽量少吃。
2、忌食不宜消化食物
柿子：虽然营养丰富，但是不容易消化，所以不宜食用。
3、忌食刺激精神兴奋的食物
咖啡：含有咖啡因，可刺激神经和心血管，会造成情绪紧张从而加重疼痛，以及容易导致经血过多。
注意事项：
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛苦。
2、控制饮食，增加营养。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物。
4、注意月经期不要同房和洗澡，避免接触冷水和洗冷水脚。
5、可以饮用红糖水，红糖性温。有温里的作用，可以疏通筋脉以及具有帮助月经排除的作用。
-
-
上海市第一妇婴保健院 妇科
擅长：妇科恶性肿瘤的综...
-
-
莱芜市妇幼保健院 妇科
擅长：妇科常见疾病，早...
-
-
莱芜市妇幼保健院 妇科
擅长：妇科内分泌，更年...
-
-
青海省藏医院 妇科
擅长：从事医疗工作以来...
-
-
上海市第一妇婴保健院 妇科
擅长：妇科良、恶性肿瘤...
-
-
玉林市中医院 妇科
擅长：擅长治疗不孕症、...
-
-
梧州市中医医院 妇科门诊
擅长：在不孕不育方面，...
-
-
泰安市妇幼保健院 妇科
擅长：经历：擅长应用阴...
-
-
经期痛经严重继发性痛经
经期痛经，也被称为痛经或月经痛，是指在月经期间或前后，女性经历的疼痛或不适感。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种类型。继发性痛经相对较严重，可能是其他潜在问题的症状，需要进一步诊断和治疗。以下是关于... 详细»
-
-
痛经阵痛
痛经分原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是子宫没有器质性病变，首次发作常在第一次月经或月经初潮后的6~12个月之内，大多原因是前列腺素分泌增多导致的。继发性痛经是子宫有气质性的病变，比如子宫腺肌症、盆... 详细»
-
-
哪些女性比较容易痛经？痛经怎么缓解？
痛经对很多女性而言都是经历过的，也是很多女性烦恼的麻烦事情之一。那么，到底什么样的女性更容易痛经呢? 详细»
公众号
头条号
百家号