哺乳期的妈妈们因为只有一个身体却需要供给给两个人的营养所需，所以经常需要吃超出正常分量的食物，因此哺乳期的妈妈们总是营养过剩，体重迅猛增长，所以她们总是嫌自己的体重太重，但是又苦于要给宝宝提供母乳营养而不敢减轻体重，哺乳期妈妈到底能不能减肥呢？其实是可以的，不过需要注意方式方法，不能靠节食来减肥，节食减肥的方法最好等到孩子断奶之后在这样做。
一、不能用节食来减肥
可以靠运动来减肥，比如可以做一些游泳，瑜伽的方式。如果觉得难度有点大，可以选择慢跑，走路的方式。在用运动减肥期间，一定要先征得医生的同意，在医生同意的情况下会告诉你运动的注意事项。只有在这些情况条件下才能进行运动，一切以安全为前提。减肥期间的减肥速度也不宜过快，即不可操之过急。
二、注意日常饮食
当完全处于母乳喂养时，妈妈们每天都需要为了孩子额外多吃下500卡路里的食物来提供营养。而当孩子们不需要母乳喂养而是开始吃固体了，妈妈们则每天需要额外吃250卡路里的食物供给。所以，想要在哺乳期减肥，要注重减少食量，但额外为宝宝增加的营养却是不能少的。产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的。因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
除了上述的运动减肥和对日常饮食的管理之外，妈妈们要注意运动期间不可太过剧烈，否则容易导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。除了不能运用节食来减肥，更不能药物减肥。此外，还有日常饮食需要健康供给，减少食量，注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，且不能减少液体的摄入。只有运用正确科学的减肥方法，才能在哺乳期既保证充足的营养，也能达到瘦身的目的。
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