牛奶是生活中常见的一种饮品，喜欢喝牛奶的人几乎都会在每天早晨饮用一杯温热的牛奶，既可以满足身体的营养需求，又可以补充对人体健康有益的物质。因此，人们在生活中可以适当多饮用牛奶。但是，部分人不知道牛奶应该在早上喝还是晚上喝好。其实，想要知道牛奶在什么时间段饮用最为合适，需要先掌握牛奶的功效。那么，牛奶应该早晨喝，还是晚上喝？
牛奶应该早晨喝，还是晚上喝？
1、需要补充能量和营养的人早上喝
一般情况下，如果人们想要补充能量，摄入人体需要的各种营养物质，那牛奶就适合在早餐饮用。早餐用牛奶搭配其他的食物进食，不仅可以补充大量的蛋白质，还可以摄入人体需要的钙质、维生素、矿物质以及微量元素，满足机体需要的营养。这样人一天的精神状态都会变得饱满，而且可以有效促进身体的生长和发育。因此，想要促进身体健康、补充能量和营养的人可以在早晨饮用牛奶。
2、需要补钙和改善睡眠的人晚上喝
部分人存在严重的缺钙以及失眠症状，这种情况下就适合在晚上饮用牛奶。一般来说，在睡前饮用一杯温热的牛奶最为合适，因为牛奶中含有丰富的钙质，还有对人体睡眠质量有提高作用的部分氨基酸。如果可以在睡前饮用牛奶，为人体提供足够的氨基酸以及钙，此时人们的睡眠质量就会大幅度提高。病情，在睡眠的情况下，身体吸收钙质的速度加快，此时可以为人体提供足够的钙质，从而防止缺钙而引发不良症状。因此，想要补钙或者改善睡眠的人可以在睡前饮用牛奶。
牛奶有哪些营养价值？
1、补充优质蛋白质
牛奶中含有大量的蛋白质，对于想要补充蛋白质的人来说，适合多饮用牛奶。牛奶中的蛋白质不仅容易被人体吸收和利用，而且还可以有效促进健康，满足人体对蛋白质的需求。因此，生活中建议多用喝牛奶。
2、补充钙质
身体缺钙的情况下，往往人们身体发育会迟缓，甚至出现骨骼或者关节方面的健康问题。到了一定年纪之后，如果人们没有注重补钙工作，可能还会出现骨质疏松或者骨质增生的情况。所以，弄清楚自己的年龄和该年龄段需要补充的钙质是很重要的。
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