乳头内陷的保健护理如下：
1、通过适当牵拉，可以缓解乳头内陷。尤其是处于少女时期的患者，平时要多牵拉乳头，尽量使双乳突出，让周围皮肤支撑力增大，起到一个定型的作用。处于发育时期使纠正乳头内陷的最佳时期，所以患者要及时处理。如果自己牵拉效果不明显，要及时去医院看医生，可以适当使用一些乳头内陷矫正器辅助。
2、正确穿衣。很多患者乳头内陷就是因为内衣穿戴错误引起的。患者平时适宜穿一些纯棉的内衣，内衣还要经常换洗。有些患者会觉得内衣穿在里面可以不用天天换洗，这是一个不好的习惯，内衣比较贴身，如果不经常换洗，容易引起乳头细菌感染。另外，患者要选择合适自己的乳罩，不能太紧也不能太宽松。有束胸习惯的患者要马上纠正这个不良习惯，防止乳头内陷加重。患者可以在胸罩中间开一个乳头大小的洞，戴上胸罩之后，把乳头往外挤，并且保持突出的位置。
3、避免乳房挤压。患者尽量少俯卧，以免挤压胸部，加重乳头内陷的程度，所以有这种习惯的患者要及时改正。一些乳房比较大的患者平时穿衣更加注意宽松，避免挤压。
4、注意乳头清洁卫生。患乳头内陷之后，患者平时要多注意乳头的清洗。避免出现红肿的症状，如果出现乳头红肿，有裂口，患者要及时去医院治疗，避免症状加重。
5、合理安排饮食，多吃绿色蔬菜水果，多喝水，少吃油腻煎炸食物。养成良好的生活习惯，早睡早起，注意劳逸结合。平时有空可以多运动，可以提高身体免疫力，对乳房发育有一定的帮助。
此外，保持愉悦的心情等也可以起到保健以及护理乳头内陷的作用。乳头内陷是指乳头向内凹陷进去，没有像正常人一样凸出，导致乳头内陷的原因都很多，例如：先天发育不良、后天内衣穿戴不正确、乳癌等，乳头内陷严重的患者要及时去医院看医生，避免病情继续发展下去，及时控制病情。
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