高血压患者，晚上要少吃这类食物，多吃这5种食物，稳定血压

来源：医联媒体

高血压是很普遍且影响广泛的慢性疾病，在确诊高血压后引起重视，除了积极用药治疗，还应该保持好的习惯，其中饮食正确调节能为病情稳定提供帮助，哪些食物能吃，哪些食物要忌口清楚了解，否则就算有治疗，但持续饮食错误，依然会让病情失控。

高血压人群哪种类型的食物要远离呢？

已经有高血压在发展，最好少吃高盐食物。高盐食物特点是添加的食盐量多，无论是腌制过程中加入大量食盐，还是烹饪时调味料使用不恰当，都会让食物变得重口味。

长时间大量吃高盐食物隐患是提供太多钠离子，会增加代谢压力，除了肾脏负担重，还会间接影响血压变化。而夜间活动量少，代谢速度慢，尽量这类食物远离。

哪些食物可以适当吃？

1、芹菜

想要调节血压，部分类型食物能提供帮助，其中推荐的是芹菜。

芹菜营养价值高，可以提供丰富膳食纤维增加饱腹感，减少其他高热量食物获取，控制体重的同时辅助调节血压，能补充丰富的钾元素，维生素，其他微量元素等，促进钠离子排泄，同时养护血管。

2、燕麦

建议在晚餐吃燕麦，燕麦特点是纤维素含量多，不用吃很多就能提高肠道蠕动能力，同时增加饱腹感。

有的人只吃那些精细类食物，可能要吃很多才会感觉吃饱，无形中获取的能量多，会加速肥胖到来，影响血压变化。而能选择燕麦作为晚餐，对减肥有帮助，原本有高血压在发展，不容易影响病情。

3、鱼肉

晚餐可以适当吃鱼肉，鱼肉细嫩，吃起来鲜美，能获取人体需要的蛋白质，维持生命活动之外提高免疫能力。

另外，鱼肉的特点是脂肪，胆固醇含量少，不容易发胖，影响血管功能，还同时获取人体需要的不饱和脂肪酸，这种物质可以辅助调节血清胆固醇，甘油三酯水平，从而降低血脂。原本有高血压在发展，只有血脂同时稳定，疾病影响才能减轻。

4、西兰花

可以在晚餐吃西兰花，搭配其他食物提供营养。西兰花是吃绿色蔬菜代表，除了获取丰富维生素，还能提供重要矿物质，微量元素，有增强免疫能力，提高抗癌能力的作用。

加上绿色蔬菜含有的钾元素，维生素丰富，可以促进心血管健康的同时加速钠离子排泄，还同时养护着肝脏。

5、海带

在调节血压时可以晚餐吃海带，海带作为海产品的一种，同样有丰富营养可以提供，除了获取足够多糖、矿物质、微量元素，还同时补充碘元素，钾元素。

碘元素获取量充足可以辅助调节内分泌，促进甲状腺健康，而钾元素能帮助排泄钠离子。

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