钙质是人体重要的组成成分，像人们的牙齿以及骨骼的主要成分就是钙质。如果身体缺乏钙质，往往会引发多种不良状况，像常见的小腿抽筋、牙齿松动、骨质增生症、骨质疏松、发育迟缓等都和缺钙有关。因此，人们需要通过营养丰富的饮食来获取足够的钙质，这样才能满足机体对钙质的需求，防止某些不良症状的出现。那么，年过50再补钙，可以吗？
年过50再补钙，可以吗？
准确来说，人在每个年龄阶段都需要补钙。无论是小孩还是中老年人，都需要补充足够的钙质，这样才能满足机体对这些营养元素的需求。到了50岁之后，中老年人的肠胃道吸收能力下降，此时容易导致某些营养元素的不足。如果出现了缺钙的情况，老年人就更容易患骨质疏松，骨质增生症等疾病。因此，年过50岁之后依然需要补钙，并且，此时补钙也为时不晚，可以防止缺钙引发一系列疾病。
最佳补钙年龄是什么时候？
对于人们来说，想要有效补钙，最好是从青春期就开始，也就是从大约11岁之后开始，就要注重补钙工作了。因为进入青春期之后，身体发育速度较快，而且此时会出现第二性征了。如果有钙质充足补给，可以满足身体的营养需求，促进身体的发育，让孩子快速长高，而且可以避免身体缺乏钙质而出现发育迟缓的情况。因此，如果人们想要有效补钙，可以在11岁青春期发育阶段多补充钙质。当然，不同孩子进入青春期的早晚不同，家长们也要根据实际情况选择补钙时间。
补钙可以多吃哪些食物？
1、乳制品
想要有效补充足够的钙质，可以多进食乳制品，像常见的牛奶、酸奶等都含有丰富的钙质。可以为人体提供优质蛋白质，氨基酸，微量元素以及各种矿物质，满足机体的营养需求。这样钙质补给充足后，身体也会更加强健。
2、豆制品
豆制品是中国人餐桌上不可或缺的一种食物，而且它的营养也不比乳制品逊色。因为很多豆制品，比如老豆腐、豆腐皮、豆腐干等需要加钙的凝固剂来制作加工，所以豆制品中也含有丰富的钙质，可以通过食用豆制品来补钙。
由此可见，年过50的人依然可以多补充钙质，对多种疾病的预防有利。而补钙最好在11岁左右，青春期阶段开始补充，以满足身体发育需求。另外，可以多食用乳制品和豆制品来补钙。当然，在补钙的同时，也要注意晒太阳，保持体内有充足的维生素D，促进钙质的吸收。
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