湿气重、水肿型肥胖的人需要采取针对性的减肥方法，主要包括以下几个方面：
1、调整饮食：饮食上要避免过度摄入盐分、油腻、甜食等易造成水肿的食物，增加高纤维、低脂、低盐、高蛋白的食物摄入，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼虾等。
2、多喝水：通过多喝水，体内多余的水分和毒素可以通过尿液排出体外，加快新陈代谢。
3、运动减肥：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等，可以促进体内新陈代谢，有利于消除体内多余的水分。
4、中医调理：中医认为湿气重、水肿型肥胖是湿气痰湿阻滞，建议进行中医调理，如饮用荷叶茶、绿豆汤、薏米汤、红豆汤等，促进身体代谢、调理身体气血、消除水肿。
减肥过程需要坚持长期的生活方式改变和科学的饮食控制和运动锻炼。建议在医生或营养师的指导下进行，以确保减肥的健康有效。同时，如肥胖问题严重，建议及时前往中医科、内科寻求专业治疗。
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