保健是指保持和增进人们的心身健康而采取的有效措施。目的包括预防工作、生活、环境引起的各种疾病的发生，虽然不能直接提升身体健康水平，但是可以预防个别的心理和行为的发声。在中国，保健有着多种方式，包括饮食、运动、心理调节等。坚持保健护理可以起到的作用有，提高免疫力、减慢细胞老化速度、调节心理心态、预防颈椎病等。保健的方法多种多样，避免食用各种保健食品，以免引起不良影响。
常见的保健饮食方案有？
1、适当补充蛋白质，多吃坚果类、蛋类、豆制品、肉类、海产品等，这类食物富含优质蛋白质，能够保证机体代谢运行，缓解患者消瘦的症状。
2、补充适量的维生素及纤维素，维生素能够促进人体生长、骨骼发育，微量元素保证人体各项功能的正常运行。富含维生素的食物有胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝、黄色蔬菜及水果等，其中菠菜、大豆、橙子、红薯里富含维生素A，可以增强人体免疫力，免发许多疾病。
3、避免食用烤肉、汉堡、薯条等快餐，不食用烧烤、油炸类食物。对于咖啡、浓茶等饮品，应尽量少食或不食。禁止烟酒，戒除此类不良的生活习惯。
4、不宜进食大补食物，如鸡汤、牛肉、羊肉、鸡肉等，这类食物会让胆固醇和血压升高，加重已有疾病或诱发其他疾病。
5、饮食结构要做到合理健康，保证每顿饭有一个荤菜，可以是肉食类、鱼类、蛋类等，素菜可以是集中蔬菜混合，如香菇、金针菇、木耳、海带等，这类食物可以降低血脂和胆固醇，提高免疫力。
6、饮食上要严格控制食用油、盐、糖味精等调味品的摄入，饮食要做到低盐、低糖等，每天盐的摄入量应该控制在1克以内，最好无盐进食。饭菜最好用植物油，避免使用动物脂肪，严格控制胆固醇的摄入
保健需要戒烟戒酒，戒除一系列不良的生活习惯，生活中注意饮食健康，要以营养全面、优质蛋白、高维生素、低脂低盐饮食为主，三餐要定时定量、避免暴饮暴食，尽量少食多餐。注意休息，不要熬夜，保证睡眠时间充足，多运动，增加身体抵抗力。
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