乳制品可以为人体提供丰富营养物质,包括蛋白质、钙质、维生素,其他多种矿物质,微量元素,身体条件满足,正确喝除了促进生长发育,还能提高免疫功能。不过,许多人在奶制品选择上陷入困难,在了解到纯牛奶跟酸奶营养价值后不知道怎么挑选,又想喝酸奶,又想喝牛奶,究竟怎样做法是正确的?
酸奶适合乳糖物质不耐受的人
酸奶和纯牛奶是常见的乳制品,营养成分有区别,但在身体适应情况下正确喝,都能获得好处,如果可以两种奶制品交替着喝,提供的营养更丰富。
但有部分特殊类型的人群要照顾自己体质,根据实际情况去挑选,特别是对乳糖物质不耐受的人,直接喝纯牛奶会获取里面乳糖物质,进而出现不耐受,肠胃无法适应等情况,这些乳糖无法正常代谢,消耗,可能会腹痛,拉肚子,这类人群选择酸奶比较适宜,因为酸奶在发酵过程中已经把乳糖物质分解,不会增加消化压力。
另外,酸奶适宜人群更多,基本上能喝纯牛奶的人喝酸奶身体都可以适应。有的人喝酸奶没有任何不适感,但在喝纯牛奶后却有不良反应,原因是两种乳制品成分不一样,牛奶虽然也能提供丰富蛋白质,维生素,对肠胃粘膜有一定保护作用。
但牛奶含有的乳糖多,有胃食管反流,消化不良等症状,直接喝纯牛奶可能会加重不良反应。而酸奶经过发酵,含有对人体健康有帮助的有益菌,这些有益菌可以调节肠胃功能,促进消化,改善胃口。
血糖高和过度肥胖人群适合纯牛奶
过度肥胖或者血糖高的人建议选择纯牛奶,虽然酸奶也是纯牛奶经过发酵制作而成,保留大部分牛奶本身含有的营养,但是酸奶的口味比较多,有的酸奶喝起来偏甜,实际上加入的糖分比较多。
如果并非纯酸奶,大量喝,有可能提供太多热量,进而影响血糖指标,这些能量没有及时消耗,还容易发胖。而直接喝纯牛奶获取的热量不高,糖分含量也很少,隐患自然远离。
由此可见,酸奶跟纯牛奶营养成分有差异,对于健康,消化系统功能正常的人来说这两种乳制品都合适,但不排除有部分人体质比较特殊,应该照顾自己的身体,根据实际情况选择合适食物,饮食恰当,营养物质才能提供,健康状态保持,疾病才能远离。
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