全部导航

您的位置:首页 > 营养科

每天到底是喝酸奶好还是纯奶好?其实都好,喝哪种取决于你的体质

来源:医联媒体

乳制品可以为人体提供丰富营养物质,包括蛋白质、钙质、维生素,其他多种矿物质,微量元素,身体条件满足,正确喝除了促进生长发育,还能提高免疫功能。不过,许多人在奶制品选择上陷入困难,在了解到纯牛奶跟酸奶营养价值后不知道怎么挑选,又想喝酸奶,又想喝牛奶,究竟怎样做法是正确的?

酸奶适合乳糖物质不耐受的人

酸奶和纯牛奶是常见的乳制品,营养成分有区别,但在身体适应情况下正确喝,都能获得好处,如果可以两种奶制品交替着喝,提供的营养更丰富。

但有部分特殊类型的人群要照顾自己体质,根据实际情况去挑选,特别是对乳糖物质不耐受的人,直接喝纯牛奶会获取里面乳糖物质,进而出现不耐受,肠胃无法适应等情况,这些乳糖无法正常代谢,消耗,可能会腹痛,拉肚子,这类人群选择酸奶比较适宜,因为酸奶在发酵过程中已经把乳糖物质分解,不会增加消化压力。

另外,酸奶适宜人群更多,基本上能喝纯牛奶的人喝酸奶身体都可以适应。有的人喝酸奶没有任何不适感,但在喝纯牛奶后却有不良反应,原因是两种乳制品成分不一样,牛奶虽然也能提供丰富蛋白质,维生素,对肠胃粘膜有一定保护作用。

但牛奶含有的乳糖多,有胃食管反流,消化不良等症状,直接喝纯牛奶可能会加重不良反应。而酸奶经过发酵,含有对人体健康有帮助的有益菌,这些有益菌可以调节肠胃功能,促进消化,改善胃口。

血糖高和过度肥胖人群适合纯牛奶

过度肥胖或者血糖高的人建议选择纯牛奶,虽然酸奶也是纯牛奶经过发酵制作而成,保留大部分牛奶本身含有的营养,但是酸奶的口味比较多,有的酸奶喝起来偏甜,实际上加入的糖分比较多。

如果并非纯酸奶,大量喝,有可能提供太多热量,进而影响血糖指标,这些能量没有及时消耗,还容易发胖。而直接喝纯牛奶获取的热量不高,糖分含量也很少,隐患自然远离。

由此可见,酸奶跟纯牛奶营养成分有差异,对于健康,消化系统功能正常的人来说这两种乳制品都合适,但不排除有部分人体质比较特殊,应该照顾自己的身体,根据实际情况选择合适食物,饮食恰当,营养物质才能提供,健康状态保持,疾病才能远离。

相关医生 更多»
李雪丹

李雪丹 副主任医师

佛山市妇幼保健院 营养科

擅长:孕期营养指导、妊...

吴婷

吴婷 副主任医师

成都市妇女儿童中心医院 营养科

擅长:擅长围产期营养管...

左明

左明 主任医师

四川省肿瘤医院 临床营养中心

擅长:擅长结直肠癌的早...

陈冬

陈冬 副主任医师

华北理工大学附属医院 营养科

擅长:糖尿病、甲状腺疾...

王秀华

王秀华 副主任医师

镇江市第一人民医院 营养科

擅长:营养代谢性疾病的...

潘永

潘永 主任医师

佛山市中医院 营养科

擅长:擅长通过中医体质...

吴晓庆

吴晓庆 主任医师

连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科

擅长:擅长儿童营养性疾...

秦艳萍

秦艳萍 副主任医师

山西省肿瘤医院 营养科

擅长:预防保健和人群营...

方玉

方玉 副主任医师

北京大学肿瘤医院 营养科

擅长:营养搭配治疗

张新霞

张新霞 副主任医师 副教授

邢台医专第二附属医院 营养科

擅长:肥胖症、代谢综合...

路春华

路春华 主治医师

山东省肿瘤医院 妇科肿瘤一病区

擅长:妇科恶性肿瘤的综...

袁绍斌

袁绍斌 主治医师

鞍山市中心医院 骨科

擅长:擅长熟悉骨科常见...

相关文章
纯牛奶好还是酸奶好

纯牛奶好还是酸奶好

现在由于人们对食物蛋白质营养的要求比较高,所以很多的人会选择多吃一些奶制品来达到补充蛋白质的效果。纯牛奶和酸奶就都是属于奶制品的,但两者有一些不同。纯牛奶就是从农场的奶牛中挤出的生牛奶,然后再进行一些... 详细»

酸奶养胃还是纯牛奶养胃

酸奶养胃还是纯牛奶养胃

在临床上并没有酸奶或者纯牛奶可以养胃的说法。同时如果出现胃部的疾病,还需要尽量食用一些清淡好消化,低糖低脂的食物,可以适当饮用一些纯牛奶或者酸奶,但是需要适量,不可能可以一次服用过量。同时如果有原发性... 详细»

孕妇要正确选择喝酸奶和纯牛奶

孕妇要正确选择喝酸奶和纯牛奶

牛奶含有人体所必须的丰富蛋白质、维生素等营养物质,营养价值高,人体易于吸收消化,适合多数人群饮用。孕妇喝它能从中获取钙质,以保证胎儿的发育。而酸奶是以牛奶为原料,经过发酵、冷却后灌装的牛奶制品,多为凝... 详细»

纯牛奶敷脸好吗

纯牛奶敷脸好吗

纯牛奶是可以外敷脸部的,可以起到美白的效果,同时也会减少脸部的皱纹、可以起到保湿的作用。平时每天可以应用一些纯牛奶进行洗脸、也可以外敷脸部,但通常不要外敷时间过久、避免导致脸部皮肤过于干燥,通常外敷1... 详细»

纯牛奶是低脂牛奶吗

纯牛奶是低脂牛奶吗

纯牛奶并不一定是低脂牛奶,也有可能是全脂牛奶和脱脂牛奶,牛奶富含很多的蛋白质和脂肪是优质的蛋白质,非常适合健康人群使用。如果合并明显的高血脂、高血糖、高血压的患者,每天只能喝250毫升。蛋白质是人体必... 详细»

医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

纯牛奶与酸奶哪个更好?

赵莎莎
赵莎莎 主治医师 山东大学齐鲁医院

答:纯牛奶和酸奶各有各的好处,但是营养价值都是比较高的,纯牛奶含钙量比较高,而酸牛奶可以帮...

补钙喝纯牛奶还是酸奶 A:补钙当然是喝纯牛奶比较好,因为酸奶中主要富含乳酸,含钙量较少,而且酸奶中的乳酸菌会容易损伤儿童脾胃,...

酸奶养胃还是纯牛奶养胃 A:酸奶养胃和纯牛奶相比较的情况下,纯奶可能要比酸奶养胃的效果稍微好一些。酸奶里面具有一定的酸性物质,有...

纯牛奶好还是酸奶好 A:一般情况下来说纯牛奶是比较好的,但是也要根据个人的口味,有的人不太喜欢喝纯牛奶,可以根据自己的口味选...

纯牛奶和酸奶哪个含钙更高 A:纯牛奶和酸奶都具有一定的营养价值,相对来说纯牛奶的含钙量可能会更高一些,但是这个也要根据个人身体吸收...

六味地黄丸
六味地黄丸 西安正大制药有限...

功效主治:本品滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰...

六味地黄丸
六味地黄丸 广东太安堂药业股...

功效主治:本品滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰...

六味地黄丸
六味地黄丸 大连辉仁制药有限...

功效主治:本品滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰...

六味地黄丸
六味地黄丸 乌兰浩特中蒙制药...

功效主治:本品滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰...

六味地黄丸
六味地黄丸 广东佳泰药业股份...

功效主治:本品滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰...

体重指数
体重指数

体重指数,即身体质量指数(BMI),又称...

维生素D三项
维生素D三项

维生素D是脂溶性维生素,其中最重要的是维...

视黄醇结合蛋白
视黄醇结合蛋白

视黄醇结合蛋白(rdtinal-bind...

超声骨密度检查
超声骨密度检查

骨密度全称为骨骼矿物质密度(BMD),是...

血清镁
血清镁

血清镁又称血清镁检查,属于血液生化检查中...