常见贫血类型是缺铁性贫血，身体所需要的铁元素获取量不足，会影响正常造血功能，人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围，会表现出头晕耳鸣、失眠多梦、注意力不集中、皮肤颜色苍白、心律失常、消化不良等，其影响相对广泛，要通过好的方法来改善贫血。
许多人在贫血威胁下身体有不良症状，想要通过饮食来调理，觉得获取人体需要的营养物质就能让病症减轻，其中许多人相信吃红枣，多喝红糖水能获取丰富铁元素，从而让贫血得到改善。
但从这两种食物的营养结构来看，其含有的铁元素都很少，而且不容易被人体吸收，单纯吃红枣，喝红糖水，对贫血的改善效果微乎其微，反而会在这两种食物吃太多的情况下提供太丰富的糖分，热量获取过多会带来影响，需寻找其他科学的方式来补血，去分析食物的营养成分，吸收效果等。
哪些食物有补血效果？
1、鸭血
想要有效改善贫血，应该选择合适的食物，其中鸭血是动物血的一种，其含有的营养成分跟人体血液组成比较相似，能获取铁元素、血红蛋白、红细胞，从而发挥良好的补血功效，而且里面的铁元素状态是人体能很好吸收的，因此在生活中想要缓解贫血症状的人可以适当吃动物血。
讲究食物的丰富多样性，荤素合理搭配，而不要长时间吃很单一的食物，这样才能避免营养缺乏。
2、牛肉
想要补血取得效果，还可以适当吃牛肉。牛肉营养价值高，能强筋健骨，提高免疫能力，如果没有对牛肉过敏，适当吃许多好处可以收获。
选择合适的部位，含有的脂肪，胆固醇比较少，能提供优质蛋白，而蛋白质又是人类生命活动物质基础，不能缺乏。本身牛肉属于红肉，含有丰富的血红蛋白，铁红素，多吃能让贫血症状减轻。
3、菠菜
新鲜蔬菜也建议在生活中多吃，因为人体每天吃三种以上的蔬菜，量合适，能获取丰富的纤维素，除了促进肠道蠕动，加速有害物质排泄，还能提供丰富维生素，发挥良好抗氧化功效之外提高抵抗力。
而菠菜之所以推荐，是因为其含有的铁元素比较丰富，有的人会利用菠菜跟猪肝煮粥吃，可以发挥更好的补血效果，帮助调节人体细胞的各项功能。
-
-
红糖水红枣阿胶真的能补血吗...
黄汉超 主任医师
-
-
孕妇贫血吃什么食物补血效果...
李婕 副主任医师
-
-
孕妇贫血吃什么食物补血效果...
江燕萍 主任医师
-
-
红枣怎么吃补血效果最好
李芳 主任医师
-
-
儿童贫血应该吃什么补血
欧阳学认 主治医师
-
-
儿童贫血吃什么补血最快
张费通 副主任医师
-
-
镇江市第一人民医院 营养科
擅长：营养代谢性疾病的...
-
-
泰达国际心血管病医院 营养科
擅长：为全院患者开展营...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 营养科
擅长：营养治疗、营养支...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
上海儿童医学中心 营养中心
擅长：小儿外科围手术期...
-
-
上海儿童医学中心 营养中心
擅长：各种营养不良、营...
-
-
湖南省肿瘤医院 胃十二指肠胰腺外科
擅长：擅长胃肠、胰腺及...
-
-
郑州大学附属洛阳中心医院 小儿科
擅长：擅长小儿神经系统...
-
-
三亚市人民医院 呼吸内科
擅长：慢阻肺、哮喘、肺...
-
-
河北工程大学附属医院 骨一科
擅长：在骨伤和骨病的诊...
-
-
泰达国际心血管病医院 心脏大血管外科
擅长：手术治愈了大量先...
-
-
贫血就吃红糖、红枣？提醒：真正能补血的食物是这3种
长时间有贫血困扰的人要谨慎对待，因为贫血分为多种类型，有的人是地中海贫血，慢性贫血，有的人出现缺铁性贫血，其中铁元素缺乏所引发的贫血相对常见，可以通过正确补充铁元素来改善。但在调养的过程中可要选择合适... 详细»
-
-
红枣、红糖不补血！真正补血的食物有这4种，别再花冤枉钱
贫血有多种类型，但大多属于缺铁性贫血，要通过营养补充来改善，否则持续贫血没有好转，会出现消化能力变差、脸色苍白、手脚冰冷、身体虚弱等情况。许多人在确诊贫血后会吃红枣，喝红糖水，觉得能有效补血。实际上，... 详细»
-
-
红枣、红糖不补血！真正补血的食物有这4种，别再花冤枉钱
那些想要有效补血的人应该掌握技巧，可以根据医师指导使用补铁剂，当然，也可以在饮食这方面下工夫，选择适合类型食物满足营养需求，才能让造血系统功能提高，从而气血供应充足，循环维持良好，血液中各项指标有稳定... 详细»
-
-
吃什么食物能补血？还在喝红糖水，吃红枣，别再错了
保持良好的生活习惯，人体需要的各类营养物质获取充足，可以让造血系统正常运转，有足够的血液提供给需要的器官，组织。但是，有部分人却因为贫血各种不良症状明显，在贫血严重时可能会有脸色变差、容易头晕、疲惫乏... 详细»
-
-
吃什么食物能补血？还在喝红糖水，吃红枣，就别再错了
要促进身体健康，营养物质要满足需求，在食物搭配正确的情况下蛋白质、维生素、矿物质、微量元素满足需求，健康才有保障。但是，有部分人饮食不恰当或者身体的吸收能力变差，会有贫血风险，缺铁性贫血较为常见，和身... 详细»
公众号
头条号
百家号