长时间有贫血困扰的人要谨慎对待，因为贫血分为多种类型，有的人是地中海贫血，慢性贫血，有的人出现缺铁性贫血，其中铁元素缺乏所引发的贫血相对常见，可以通过正确补充铁元素来改善。但在调养的过程中可要选择合适食物，并非所有的食物都有传说中那么神奇，坚持吃就能改善贫血，下面来展开了解。
部分人在贫血时会通过喝红糖水，吃红枣的方式来调理，觉得这些食材营养价值高，能补充贫血患者所需要的营养成分。但从红糖的营养来看，其含有的更多是糖类物质，包括蔗糖、葡萄糖、果糖，还有一定量的微量元素，矿物质，其含有的铁元素少，几乎达不到补血功效。
而红枣更多的是提供维生素C、有机酸、氨基酸、膳食纤维，就算有铁元素，但其含量少，被人体吸收的非血红素不多，因此无法通过喝红糖水，吃红枣的方式达到改善贫血的目的。
贫血适合吃哪些食物？
1、红肉
为了有效补血，应该选择合适的食材，比较推荐的就是红肉。红肉有多种代表，包括羊肉、牛肉、猪肉等，这些红肉在新鲜状态下就呈现红色，跟白肉不一样，其含有的铁元素相对丰富，还有人体需要的蛋白质、氨基酸、维生素，贫血人群每天适量吃红肉，可以促进身体生长发育，提高免疫功能之外达到良好的补血效果，从而让贫血带来的症状减轻。
2、猪肝
缓解贫血可以适量吃猪肝，直接猪肝炒着吃或者做成猪肝菠菜粥，可以加倍吸收铁元素，作为动物内脏的一种，其含有的铁元素丰富，而人体在缺乏铁元素后带来缺铁性贫血，患者可能会乏力、头晕、失眠、记忆能力下降，而通过吃猪肝可以获取血红素铁，被身体快速吸收利用，从而提高血红蛋白，红细胞的量，造血功能增强，贫血才能缓解。
3、乌鸡
乌鸡用来煲汤很适宜，搭配其他合适的药材，食材，炖煮出来的乌鸡汤汤水鲜美，吃肉喝汤所提供的营养丰富，可以获取蛋白质、氨基酸、黑色素，乌鸡能提供的血红素铁非常多，可以达到滋养身体、补充气血、补益肝肾等功效，在持续贫血之后身体状态差，呈现病态，可以利用乌鸡汤来调节，贫血逐渐改善，健康才有保证。
-
-
红糖水红枣阿胶真的能补血吗...
黄汉超 主任医师
-
-
孕妇贫血吃什么食物补血效果...
李婕 副主任医师
-
-
孕妇贫血吃什么食物补血效果...
江燕萍 主任医师
-
-
红枣怎么吃补血效果最好
李芳 主任医师
-
-
儿童贫血应该吃什么补血
欧阳学认 主治医师
-
-
儿童贫血吃什么补血最快
张费通 副主任医师
-
-
天津市宝坻区人民医院 营养科
擅长：于2006年始专...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
安徽省第二人民医院 营养科
擅长：擅长危重症患者的...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
宜昌市第一人民医院 临床营养科
擅长：，擅长危重症、慢...
-
-
重庆市肿瘤医院 营养科
擅长：主要从事肿瘤营养...
-
-
南昌大学第四附属医院 心血管内科
擅长：心血管内科疑难疾...
-
-
贫血就吃红糖、红枣？提醒：真正能补血的食物是这3种
常见贫血类型是缺铁性贫血，身体所需要的铁元素获取量不足，会影响正常造血功能，人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围，会表现出头晕耳鸣、失眠多梦、注意力不集中、皮肤颜色苍白、心律失常、消化不良等，其影响... 详细»
-
-
红枣、红糖不补血！真正补血的食物有这4种，别再花冤枉钱
贫血有多种类型，但大多属于缺铁性贫血，要通过营养补充来改善，否则持续贫血没有好转，会出现消化能力变差、脸色苍白、手脚冰冷、身体虚弱等情况。许多人在确诊贫血后会吃红枣，喝红糖水，觉得能有效补血。实际上，... 详细»
-
-
红枣、红糖不补血！真正补血的食物有这4种，别再花冤枉钱
那些想要有效补血的人应该掌握技巧，可以根据医师指导使用补铁剂，当然，也可以在饮食这方面下工夫，选择适合类型食物满足营养需求，才能让造血系统功能提高，从而气血供应充足，循环维持良好，血液中各项指标有稳定... 详细»
-
-
吃什么食物能补血？还在喝红糖水，吃红枣，别再错了
保持良好的生活习惯，人体需要的各类营养物质获取充足，可以让造血系统正常运转，有足够的血液提供给需要的器官，组织。但是，有部分人却因为贫血各种不良症状明显，在贫血严重时可能会有脸色变差、容易头晕、疲惫乏... 详细»
-
-
吃什么食物能补血？还在喝红糖水，吃红枣，就别再错了
要促进身体健康，营养物质要满足需求，在食物搭配正确的情况下蛋白质、维生素、矿物质、微量元素满足需求，健康才有保障。但是，有部分人饮食不恰当或者身体的吸收能力变差，会有贫血风险，缺铁性贫血较为常见，和身... 详细»
公众号
头条号
百家号