正常人腹直肌一般是2~3指，具体宽度因人而异。
腹直肌位于腹前壁正中线的位置，通常分为左侧腹直肌和右侧腹直肌，一般情况下两侧大约有2~3个横指，这属于正常人的宽度，但每个人的腹壁情况不同，腹直肌产生的力量也会有所差异，进而会对其宽度造成影响。若腹直肌受损，可表现为腹部疼痛、脊柱活动受限等。
平常可以通过合理的运动来训练腹直肌，如仰卧起坐、仰卧抬腿等训练方法，有助于改善腹直肌分离的情况。
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