中度脂肪肝可以吃优质蛋白食物、高维生素食物、粗纤维食物等，这些食物是比较好的。
1、优质蛋白食物：如鱼肉、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等，能够补充机体所需要的蛋白质，提高机体的免疫功能。
2、高维生素食物：包括黑木耳、胡萝卜、西红柿、香蕉、苹果等，补充多种维生素以及微量元素，促进脂肪代谢。
3、粗纤维食物：常见的有花生、红薯、山楂、青豆、豌豆等，含有较丰富的膳食纤维素，促进胃肠道蠕动，减少脂肪的堆积。
此外，还可以吃豆腐、豆浆等食物。如患者的病情持续进展，还需要前往医院完善相关检查。
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