DHA一般指二十二碳六烯酸，是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，一般有健脑益智、促进视网膜感光细胞发育、保护心血管、抗炎、免疫调节等作用。
1、健脑益智：这属于不饱和脂肪酸，是脑细胞的重要组成成分，参与脑细胞生长、发育，胎儿、婴幼儿适量补充，可促进大脑发育，具有健脑益智的作用。
2、促进视网膜感光细胞发育：二十二碳六烯酸除在大脑皮层分布外，视网膜中的分布量也非常多，适量补充可促进视网膜感光细胞发育，有明目作用。
3、保护心血管：DHA具有降低血液中三酸甘油脂含量、抑制血小板聚集、降低血压和改善血流动力学的作用，有助于预防心血管疾病，如冠心病、高血压和心脏病。
4、抗炎：DHA能够抑制炎症反应，并通过降低炎症相关物质的合成，减轻慢性炎症疾病的症状，如类风湿性关节炎、炎症性肠病等。
5、免疫调节：DHA可以增强免疫细胞的活性、调节免疫系统的功能，并有助于预防感染疾病的发生。
以上的作用和功效需要在摄入足够的DHA的前提下才能发挥。DHA主要存在于鱼类、海藻、海产品及其油脂中，也可以通过补充剂形式获得。建议在医生或营养师的指导下合理补充和摄入DHA。
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