在日常保养过程中要掌握方法,从作息、饮食、运动等方面入手,好的生活方式保留,坏的习惯及时纠正,才能拥有健康身体,远离疾病困扰,疾病患病率下降,生活质量提高后寿命可以延长。而有的人在养生的过程中选择每天踮脚,觉得踮脚是一种有效的运动。那么,究竟坚持踮脚有哪些好处可以收获呢?
1、改善便秘
每天坚持踮脚,会发现自己排便更顺畅。人体每天获取足够量的食物,经过消化可以让身体产生的有害物质排泄出来,排便通畅且规律,是消化系统健康的体现。
但如果久坐不动,饮食中提供的纤维素不足,没有养成好的排便习惯,会有便秘困扰,可能连续几天没有上厕所,排便难度大,总要很费劲用力排便。而踮脚可以促进下肢血液循环,在不断踮脚的过程中能带动身体多个地方活动开来,肠道蠕动速度加快,有了动力,排便自然顺畅许多。
2、促进热量消耗
血液循环要保持良好,离不开运动帮助。运动项目多种多样,无论是局部运动还是全身性运动,都在一定程度上提高基础代谢率,不断代谢的过程中可以把多余热量消耗掉,从而稳定控制体重,否则过度肥胖,体内脂肪物质堆积,不只是体型改变影响个人形象,还会体内脂肪物质堆积增加器官负担,后续带来慢性疾病、肝脏疾病、关节疾病等。
而能适当去踮脚,在这过程中帮助瘦小腿,身体其他部位的热量也及时消耗,脂肪堆积的量减少,才能保持身形完美。
3、提高抵抗力
每天都尝试去踮脚,可以增强免疫能力。越来越多的人抵抗力下降,从而给健康造成威胁,免疫能力正常可以抵御外来病原体入侵,病毒,细菌无法攻破免疫屏障发展为疾病,身体才能保持轻松,而在这个过程中运动提供的帮助不能忽略。
在踮脚过程中下肢血液循环速度加快,又提高着基础代谢率,同时激活免疫细胞功能,相比那些久坐,没有任何运动量的人来说体质比较好,不容易生病。
4、释放压力
尝试去踮脚能帮助把压力释放,生活中许多人因为遇到的各种琐碎事情而整天处于担忧,焦虑状态,负面情绪容易出现,不良心态会给身体带来刺激,久而久之影响内分泌,加速衰老,有的人因此寝食难安。
而能做自己感兴趣的事情,把注意力转移,不要把重心放在令自己焦虑不安的事情上,才能调节内分泌,而在踮脚过程中相对投入,注意力集中,可以把烦恼抛诸脑后,还能通过运动分泌多巴胺保持心情愉悦。
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