排便是一种排除人体内废物和毒素的生理现象。而便秘就会导致皮肤暗淡无光，还会使身体内胆固醇堆积，甚至导致肠息肉的形成。而肠道是否健康与日常饮食习惯息息相关。肠道若健康，消化、吸收和排泄也很顺畅，对营养的吸收好，身体免疫系统素质也会提高。便秘如今越来越常见，临床研究发现多数便秘都是由于不良饮食习惯所导致的。那么，便秘的人应该少吃哪些东西呢？便秘的人，多做什么事可以使肠道更健康？
便秘的人应该少吃哪些东西呢？
1、辛辣食物：辛辣食物会刺激肠道黏膜，影响肠胃活动的规律性。并且，辛辣的食物可能导致消化和吸收的异常，造成便秘。因此，应该节制的摄入辣椒等刺激性的食物。防止影响肠道的蠕动以及消化液的分泌，进一步加重便秘的症状。
2、高胆固醇食品食物：一些胆固醇高的食物很容易引起便秘加重，原因是高胆固醇食物是很难消化的，所以很容易在肠道内堆积，引起肠道炎症。而肠道炎症就会引起消化吸收的异常，导致便秘症状，甚至诱发其他肠道疾病。
3、纤维过细的食物：饮食越细嫩，肠道就越轻松。而肠道的运动需要一定的膳食纤维才能促进。若吃太多的精细食物，并且粗纤维摄入过少。这样就会减少肠内食物残渣对肠壁的机械刺激，引起肠道失去运动的动力，从而导致便秘的发生。
便秘的人，多做什么事可以使肠道更健康？
1、多活动：长时间坐着，是影响肠道健康的原因之一。简单的散步对肠道也能起到积极的作用，多运动还可以促进胃肠蠕动，促进肠道内积存的粪便排泄，让肠道更健康。
2、定时体检：很多肠道疾病并没有明显的症状，比如可怕的肠癌。因此，可以定期做大便潜血实验，只需化验大便中是否有肉眼不可见的血，从而筛查早期肠癌，非常简便。更直接的方法是进行结肠镜检查，结肠镜检查可以直观地看到肠道的内部环境，观察是否有息肉或组织损伤。许多人认为肠镜检查非常可怕，实际上是用医用水平的进步肠镜已经非常便利安全。此外，建议有肠癌家族史的人群尤其要注重定期做肠癌筛查。
总而言之，便秘人群应当少吃辛辣、高胆固醇以及纤维过细的食物。这样才能防止便秘进一步加重，造成更严重的疾病。同时，在生活中需要多运动，并且养成定期体检的好习惯，以促进肠道的健康。
-
-
做好这三件事，远离龋齿
陶冶 副主任医师
-
-
肛交会不会让痔疮越来越严重
李胜龙 副主任医师
-
-
耻骨越来越疼是要生了吗
龙腾飞 主治医师
-
-
磁共振你不知道的四件事
周春燕 主管护师
-
-
足外翻会越来越严重吗
谢杰伟 副主任医师
-
-
北京市平谷区中医医院 脾胃病科
擅长：慢性萎缩性胃炎、...
-
-
北京市平谷区中医医院 脾胃病科
擅长：师从东直门中医医...
-
-
北京市平谷区中医医院 脾胃病科
擅长：采用中西医结合方...
-
-
北京市平谷区中医医院 脾胃病科
擅长：中西医治疗急慢性...
-
-
北京市平谷区中医医院 脾胃病科
擅长：治疗慢性胃炎、胃...
-
-
广西医科大学第二附属医院 心血管内科
擅长：对内分泌科疾病的...
-
-
厦门大学附属成功医院 内科
擅长：对内科常见疾病的...
-
-
中国中医科学院眼科医院 目系眼病科（眼底病内科、青光眼）
擅长：中医、中西医结合...
-
-
肠道爱上长息肉？多做2件事，肠道更平滑
结肠直肠息肉也称为非肿瘤性息肉，主要原因与遗传，生活习惯和饮食因素有关，研究表明，这种息肉是结直肠癌的原因之一，现代社会中人们生活习惯和饮食习惯越来越不规律，熬夜，吸烟，饮酒，不但伤害身体，还使结肠息... 详细»
-
-
胃不好的人，饮食要忌这4件事，胃会越来越健康，需了解
消化系统保养好，胃口正常之外消化顺利，营养获取可以正常吸收和利用。但越来越多的人胃部功能降低，原因较多，例如长时间饮食不恰当、负面情绪总是产生、吸烟酗酒或者被幽门螺旋杆菌感染，这些情况都会让胃部受损，... 详细»
-
-
不想得老年痴呆，记住多做这3件事，大脑或许越来越年轻
上了年纪的人出现老年痴呆症的可能性高，而在老年痴呆症影响下会有记忆能力降低、情绪变化、生活无法自理等情况，因此要采取合理的措施来降低老年痴呆症的患病率，先了解该疾病是如何形成的，通过良好生活习惯养成让... 详细»
-
-
女人乳腺增生不可怕，坚持做好3件事，乳房才会越来越健康
很多女性出现乳腺增生这种情况就十分害怕，担心乳腺增生会对人体健康造成影响，其实，大部分的女性出现的是生理性的乳腺增生，主要跟体内激素水平升高有关，在雌性激素分泌量增多时就会产生乳房部位的疼痛感，在月经... 详细»
-
-
长寿的秘诀：做好五件事，身体会越来越健康
随着物质水平条件的提高，现在基本上不需要担心温饱方面的问题，而在温饱解决之后很多人就追求长寿。而想要维持身体健康状态，应该养成健康良好的习惯，通过良好习惯的养成是促进健康、维持长寿的秘诀。那么，做好哪... 详细»
公众号
头条号
百家号