脑供血不足指的是人体脑部某一局部出现血液供应不足从而造成脑功能的障碍，多发群体是60岁以上的人群，由于某些动脉血管狭窄或者是血管发生痉挛以及血压降低等，可以通过的血量减少，会导致脑局部供血不足，常见的症状是出现反复头晕、头昏、头痛、耳鸣、记忆力减退等症状，治疗方面主要是进行脑部血液循环的改善，对于血脂和低密度的脂蛋白增高进行对症处理，治疗的同时也需要注意合理饮食，来促进血液循环，提升抗氧化作用，可以延缓脑动脉的发生以及病情的变化。那么对于脑供血不足生活中合理的饮食方法有那些？
对于脑供血不足的合理饮食方法有：
1、适宜选择优质蛋白食物
优质蛋白质是大脑所需的基础物质，可以使大脑皮层处于良好的生理活动状态，并且蛋白质生理效价高，吸收效率也很高。常见的优质蛋白质食物有肉、禽、蛋、奶、鱼、虾等。
2、注意脂肪酸和卵磷脂的摄入
含有丰富必需脂肪酸的食物比如有芝麻、核桃、松子、猪心、花生油、橄榄油、亚麻油、鸡肉、兔肉、鳝鱼、虾、三文鱼、大黄鱼、金枪鱼等。含卵磷脂丰富的有蛋黄、牡蛎、芝麻酱肝、肾、脑、大豆制品等。
3、注意控制精制加工糖
多食用粮食、水果、龙眼、香菇、蔬菜、蜂蜜以及未精加工的谷类等。要避免加工糖的摄入。
4、维持血液的微碱性
多食用碱性食物，比如有蔬菜、豆类、牛奶、菌藻类、茶叶等。
5、多食用含有丰富的维生素A、C、E的食物
由于维生素A、C、E具有很强的抗氧化能力，能够消除自由基，对于防止衰老、改善脑血液循环是极为重要的。可以食用的食物比如有黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米、动物肝脏、蛋类、鱼肝油、鲜枣、山楂、鲜桂圆、橙子、桔子、草莓、香蕉等。
6、要注意摄入适量的纤维素。
纤维素具有不可忽视的保健作用，也是平衡膳食的主要内容之一。膳食纤维可有效的增加水分，并刺激肠壁蠕动，有利于预防便秘。
7、平时要注意饮食清淡，避免暴饮暴食，不宜食用油腻食物，需要戒烟限酒，多吃新鲜蔬菜水果，生活要保持规律性，在平时多做有氧运动提高免疫力或者用按摩来缓解病症。
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