如果能坚持每天去走路锻炼，无形中活动量增多，下肢血液循环速度加快，对健康有积极作用。因为许多人工作原因没有太多时间去运动，空闲时间又想做自己感兴趣的事情，例如玩手机、看电视、出去聚餐，运动量就很少，出门时又选择各种代步工具，走路步数远远不够，而那些重视养生的人会去坚持走路。
1、提高免疫力
能坚持每天走路锻炼，一段时间后免疫能力提高。人体抵抗力要正常发挥，需运动量充足，在锻炼过程中身体活动起来，可以激活免疫细胞功能，抵抗力增强后疾病可以有效预防。
如果长时间久坐不动，在缺乏锻炼后体质会变差，身体的免疫屏障被破坏，病原体入侵后出现疾病的风险增加，无论疾病或轻或重，都会带来影响，因此要有足够的运动量，确保免疫能力正常发挥。
2、稳定控制体重
体重更稳定，减少肥胖风险，是运动作用。走路看似强度不大，但如果在走路时步伐快些，一样会让人感觉劳累，控制好走路步数，有一定的运动量。
在这过程中要消耗能量，身体储存的脂肪，糖分才会转变成能量提供，从而瘦身减肥，没有过度肥胖带来影响，脂肪肝、关节病变、慢性疾病等可以更有效预防。
3、代谢良好
身体代谢保持良好，有害物质正常排谢，是通过走路锻裂可以实现的。一个人身体代谢是否良好跟健康息息相关，在走路过程中肠道蠕动速度加快，有动力的情况下肠道堆积的粪便可以更快排出，从而远离便秘困扰。
另外，皮肤无时无刻也在进行着新陈代谢，走路过程中锻炼着身体，微微出汗，这个过程中有害物质可以及时排出。
4、促进血液循环
那些喜欢走路锻炼的人会发现全身血液循环速度加快，血液可以及时输送重要的脏器，才能功能增强。
有的人长时间手脚冰冷，实际上是循环不好的表现，而在走路时活动起来，下肢活动量多，可以带动上半身也有一定的运动量，才会不断散发出热量，从而手脚恢复温暖，血液，各种养分也及时输送给需要的系统。
5、调节血糖
每天可以适当去走路，在这过程中辅助调节血糖。越来越多的人胰岛功能降低，从而表现出血糖高，疾病不断发展，转变为糖尿病之后夜尿多、口干舌燥、体重下降等症状明显，有的人病情严重，还带来多种并发症，因此要了解血糖控制方法。
运动是辅助调节血糖的方式，就算走路强度不大，但一样可以消耗能量，加速糖类物质的利用。
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