能每天拥有高质量睡眠是一种奢侈，越来越多的人出现睡眠障碍，不是入睡困难就是睡到半夜容易醒来，长期下去会导致人精神状态差，甚至内分泌紊乱，抵抗力薄弱，有加速某些疾病到来的风险。需要去了解失眠罪魁祸首是什么，从源头出发，积极应对。不过，有的人说失眠一般跟肝火旺盛有关，是这么回事吗？
长时间有失眠困扰，确实需要怀疑肝火旺盛。肝脏是人体重要的器官，长时间生活不规律、心情压抑、饮食不正确，可能会增加肝脏负担，进而导致内火旺盛，而在肝火旺的威胁下常见症状是口苦、头痛、烦躁易怒、眼睛分泌物多、失眠等，要通过正确降肝火来缓解。
当然，失眠还有其他多种因素，例如长时间心理压力过大、没有良好的睡眠环境、睡前吃太多刺激性大的食物、有其他疾病影响，均可能导致人睡不着。要去查找原因后消除隐患，才能夜间睡得香满足睡眠需求。
肝火旺盛适合吃什么食物？
1、苦瓜
想要有效降肝火，在生活中那些燥热，容易引发上火症状的食物忌口，可选择苦瓜来调节。苦瓜多做成凉拌或者来煲汤，夏季喝点苦瓜汤能清热消暑，辅助降肝火，里面丰富维生素还能发挥良好抗氧化功效，从而保护肝脏细胞。
另外，苦瓜含有苦瓜皂苷，还有多种微量元素，矿物质，能满足营养需求，提高抵抗力。本身性质偏寒凉，用来降火相对适宜。
2、草莓
草莓是许多人喜欢的水果，吃起来酸甜可口，能开胃，同时获取丰富的维生素。维生素满足需求可以增强免疫功能，同时对抗自由基，延缓衰老。
另外，草莓性质偏寒凉，对肝脏细胞有保护作用，适当吃草莓，在辅助降肝火后身体出现的症状才能减轻。不过，草莓虽好，如果肝火旺的同时肠胃功能薄弱，容易拉肚子，则不要吃太多草莓。
3、莲藕
莲藕适合用来降肝火，从中医角度来看，莲藕性质偏寒凉，可以生津凉血，健脾养胃，有较高食用价值，可以做成凉拌或者煲汤，其含有的蛋白质、钙质、铁元素等丰富，还能起到养颜排毒、安神助眠、通便止泻的作用。
由此可见，肝火旺盛确实会导致患者睡眠质量下降，需通过好的方法及时降肝火，肝脏功能提高，症状才能缓解。
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