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听说,晚上的牛奶是“毒牛奶”?全天中,什么时间喝牛奶最好?

来源:医联媒体

在日常保养中饮食恰当尤为重要,许多人没有选择合适食物,或者暴饮暴食,有害物质摄入过多,都会加速疾病到来,因此要去了解保养秘诀,在合适的时间吃对的东西,自然呵护消化系统,又提供丰富营养物质。有的人说晚上不能喝牛奶,会威胁健康,这是怎么回事呢?

有的人想要补钙,了解到牛奶中钙质含量丰富,又可以提供人体需要的蛋白质、微量元素、矿物质,因此选择睡前喝一杯牛奶,在睡觉过程中身体可以更好吸收钙质。但有部分人持怀疑态度,觉得晚上喝牛奶是毒牛奶,不好消化,喝了牛奶获取丰富水分,夜间还要多次起身上厕所,从而给健康造成威胁。

但从牛奶的吸收情况,营养结构来分析,如果可以正确喝牛奶,控制好量,晚上喝牛奶不会带来影响,只要不是过量喝,或者喝完牛奶马上睡觉,不用担心夜尿频繁问题。而睡觉时钙质吸收迅速,才推荐在睡前喝牛奶,不用担心在这这个时间喝牛奶威胁健康。

一天中什么时间喝牛奶最好?

不同时间喝牛奶作用不一样,虽然营养是一定的,但在早餐喝牛奶主要是为了提供能量,还能增加饱腹感,那些有糖尿病,肥胖症带来影响的人,可以早餐喝牛奶,再搭配其他食物满足营养需求,能避免餐后血糖波动,还有利于骨质疏松预防。

当然,中午也可以喝牛奶,在午餐喝牛奶一样可以提供营养物质,那些想要补钙的人睡前喝牛奶比较推荐,可以让钙质更好吸收,利用,从而增加骨骼密度,预防骨质疏松症。

喝牛奶要注意什么?

1、不要喝太多

牛奶虽好,但要注意许多细节,例如不要一次性喝太多牛奶。牛奶本身钙质,蛋白质含量丰富,喝太多会增加消化压力,有的人因此胀气,消化不良,不能因为食物营养价值高就毫无节制大量获取,每次喝牛奶的量在250毫升左右即可。

2、不是所有人都能喝

有的人对乳糖物质不耐受,喝牛奶有不良反应,这种情况不要喝。牛奶中含有乳糖,能乳糖耐受的人饮用后这种物质可以正常吸收,代谢,不会出现不良症状,但如果喝了牛奶拉肚子,乳糖物质不耐受还随意喝,会带来负面影响。

另外,有的人对牛奶过敏,含有牛奶成分的食物一吃就皮肤起红疹,有类似过敏的表现,同样要远离了。

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