在日常保养中饮食恰当尤为重要,许多人没有选择合适食物,或者暴饮暴食,有害物质摄入过多,都会加速疾病到来,因此要去了解保养秘诀,在合适的时间吃对的东西,自然呵护消化系统,又提供丰富营养物质。有的人说晚上不能喝牛奶,会威胁健康,这是怎么回事呢?
有的人想要补钙,了解到牛奶中钙质含量丰富,又可以提供人体需要的蛋白质、微量元素、矿物质,因此选择睡前喝一杯牛奶,在睡觉过程中身体可以更好吸收钙质。但有部分人持怀疑态度,觉得晚上喝牛奶是毒牛奶,不好消化,喝了牛奶获取丰富水分,夜间还要多次起身上厕所,从而给健康造成威胁。
但从牛奶的吸收情况,营养结构来分析,如果可以正确喝牛奶,控制好量,晚上喝牛奶不会带来影响,只要不是过量喝,或者喝完牛奶马上睡觉,不用担心夜尿频繁问题。而睡觉时钙质吸收迅速,才推荐在睡前喝牛奶,不用担心在这这个时间喝牛奶威胁健康。
一天中什么时间喝牛奶最好?
不同时间喝牛奶作用不一样,虽然营养是一定的,但在早餐喝牛奶主要是为了提供能量,还能增加饱腹感,那些有糖尿病,肥胖症带来影响的人,可以早餐喝牛奶,再搭配其他食物满足营养需求,能避免餐后血糖波动,还有利于骨质疏松预防。
当然,中午也可以喝牛奶,在午餐喝牛奶一样可以提供营养物质,那些想要补钙的人睡前喝牛奶比较推荐,可以让钙质更好吸收,利用,从而增加骨骼密度,预防骨质疏松症。
喝牛奶要注意什么?
1、不要喝太多
牛奶虽好,但要注意许多细节,例如不要一次性喝太多牛奶。牛奶本身钙质,蛋白质含量丰富,喝太多会增加消化压力,有的人因此胀气,消化不良,不能因为食物营养价值高就毫无节制大量获取,每次喝牛奶的量在250毫升左右即可。
2、不是所有人都能喝
有的人对乳糖物质不耐受,喝牛奶有不良反应,这种情况不要喝。牛奶中含有乳糖,能乳糖耐受的人饮用后这种物质可以正常吸收,代谢,不会出现不良症状,但如果喝了牛奶拉肚子,乳糖物质不耐受还随意喝,会带来负面影响。
另外,有的人对牛奶过敏,含有牛奶成分的食物一吃就皮肤起红疹,有类似过敏的表现,同样要远离了。
-
喝牛奶也有讲究?这几个时间点喝牛奶更好吸收
现如今牛奶也成为了很多人的日常生活中的不可缺少的必须品。可是很多人都不知道牛奶到底什么时候喝最好呢,还有喝牛奶的好处到底有哪些呢,以及假如你空腹喝牛奶的话会不会有什么危害呢,不知道这些大家都是否清楚?... 详细»
-
12岁喝牛奶最佳时间
12岁孩子喝牛奶的最佳时间,主要是在早餐后一个小时左右的时间。一方面有利于消化吸收,另一方面也可以补充更多的能量,可以保证一天营养的充足。平时要注意每天养成喝牛奶的习惯,而避免出现有缺钙,每天适当的喝... 详细»
-
儿童喝牛奶的最佳时间
儿童喝牛奶的最佳时间一般早餐期间、下午4时左右、晚上入睡之前。1、早上早餐期间:牛奶作为富含蛋白质与钙质的食物,儿童在早上早餐期间喝牛奶,容易被消化吸收,能为机体补充充足的钙质以及蛋白质,能够为儿童上... 详细»