空腹不能喝牛奶、吃香蕉？错了！空腹不能吃的是这4类食物！

来源：医联媒体

在空腹状态下多会感觉饥饿，能及时吃点东西来饱腹，胃部不适感会减轻，而那些三餐规律饮食的人，如果吃了东西后消耗太多体力，同样还没有到吃饭的时间就有饥饿感，有的人会选择喝点牛奶，吃根香蕉补充能量，但又害怕空腹吃这些东西会带来负面影响。那么，空腹是否不能喝牛奶跟吃香蕉呢？

有的人之所以觉得空腹不能喝牛奶，吃香蕉，主要是这些食物富含人体需要的营养成分，包括蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等，觉得空腹状态下吃营养价值高的食物会转变成能量提供，维持生命活动，会造成重要营养浪费。

但实际每天吃东西主要都是为了提供能量，无需担心营养浪费问题，空腹喝牛奶跟吃香蕉不会给胃部带来刺激，大部分人摄入后没有任何不良反应，有的人之所以不适应，是本身对乳糖物质不耐受，但无论空腹还是饱腹喝牛奶，乳糖不耐受都会出现腹痛，拉肚子等症状。真正不能吃的是其他多种类型的食物，要区分清楚。

空腹哪些食物不要吃？

1、富含果酸的食物

部分类型的食物空腹不能吃，如果酸含量多的水果。水果作为获取维生素以及纤维素的代表，大部分水果口感酸甜可口，但有的水果本身吃起来比较酸，原因是里面的果酸很多，包括柠檬、猕猴桃、菠萝、山楂等，如果在空腹状态下胃部没有内容物，胃酸分泌量多还吃太多酸性水果，会刺激让胃酸继续大量分泌，从而伤害胃黏膜。

2、辛辣食物

辛辣食物最好不要空腹吃，有的人在饥饿状态下吃辛辣的东西来饱腹，但容易因为辛辣物质刺激而导致胃酸分泌量多，过多胃酸产生直接损伤胃黏膜，可能会加速炎症，溃疡的形成，久而久之胃部功能下降，可能会有胃痛、恶心、呕吐等表现。有的人吃辣能力较差，总挑选那些麻辣鲜香的东西，虽然吃起来过瘾，但会让消化系统承受不住。

3、含酒精食物

在烹饪食物过程中加入了白酒，啤酒等调味，确实有一股明显酒香气，还可以去除食物的腥味，但总吃含酒精食物会给健康构成威胁。酒精刺激性大，许多人在摄入含酒精食物后肝脏代谢压力增加，会损伤肝脏细胞，从而让其变性，坏死，还有不少人血压波动，胃黏膜受损，都是因为经常吃这种类型的食物。而空腹状态下吃含酒精食物，吸收酒精速度快，容易出现不良反应，例如脸红，心跳速度快。

4、油腻食物

空腹可不要吃太多油腻的食物，油腻食物大多脂肪含量丰富，特别是肥肉，吃了几口就会感觉很腻，后续没有胃口吃其他东西，但人在空腹状态下胃部已经没有食物可提供消化，要有足够胃口吃东西，才能满足营养和能量需求。如果没有注意食物正确搭配，吃东西顺序恰当，在油腻食物的影响下吃其他东西没有胃口，还增加消化负担。